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锻炼灵活腰胯，就练提膝后摆腿，每天50下
#古法健身
#古法养生
#居家锻炼
#养生操
#养生
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发布时间：2025-11-09 10:54
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阳刚之美
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#上热门#减肥知识 #干货分享 #瘦身小知识 #减脂小白必看经验 姨妈结束想瘦快？先记住这3个“不”！科学减重不反弹
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2025.10.29 晚 阿凯极限有氧 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身运动 #健身塑形
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一起来减脂塑形啊#美背 #瘦背 #居家健身 #女子塑形 #减脂塑形
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每天一个动作‼️不跑不跳瘦全身，太绝了#自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #居家锻炼
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谁说达到一定心率才能燃脂 看完这条视频你的疑惑被解答了吗？还有什么问题评论区告诉我#SNC运动营养咨询师 #跟着陈老师一起减脂 #减脂 #3HFIT健身培训 #运动营养
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举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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瘦身计划，缺的不是时间 是一个开始。 #极致的自律#身材管理#减淝不是受罪#相信自己#坚持就是胜利
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终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 ＃有氧运动#你有多自律就有多美
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你一定要瘦下来，要是减肥扛不住了，就记住这8句话#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #提升自己 #原来秋冬才是减肥的快季节
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上海地区舞蹈私教私！非上海地区可线上私教！ #lana基本功 #上海舞蹈私教 #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #零基础学舞蹈
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10月29号 晚 彬彬有氧运动直播回放完整版 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动回放
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内脏归位的邪修练法来了#产后妈妈 #内脏下垂 #内脏下垂复位 #悬垂腹训练 #产后大肚子的恢复训练
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铁子，冬天你也得坚持住啊
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🔥居家一把椅子/练出腹肌马甲线❗️❗️全程保持核心收紧#腰腹核心力量#练出马甲线#瘦腰瘦腿瘦肚子#居家训练
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139-87｜这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小肚腩突出的克星，练顽固小肚子 练筷子腿 试试你能坚持完成几个！#瘦下腹#小肚子#瘦大腿#瘦腰腹#居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，不用跑不用跳，坚持每天200个，三周后手臂细了，背薄了，腹部紧了，大腿细了，圆肩驼背也改善了，整个人瘦了一圈#居家锻炼 #改善虎背熊腰 #燃脂塑形 #开肩美背
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大基数的家人，请认真看完 #冷知识#科普一下#科普#科普知识#啤酒肚
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居家健身必备，一招解决腿部无力，走路上楼不打软#腿部塑形 #居家锻炼 #健身干货 #一个动作瘦全身 #科学锻炼
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10月29日晚上彬彬有氧运动直播回放高清完整版居家减肥健身操 减肥减脂塑形健身操70分钟，爆汗燃脂瘦全身，瘦肚子快，无跑跳动作，减脂塑形，大基数小基数都可以练，新手友好，带拉伸。#减肥 #减脂 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧运动回放
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出汗消耗的是水分 #热点#科普#改善体态#啤酒肚
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（上）2025.11.17 星期一 臀腿肌力訓練 #肌力訓練 #畊练团 #畊练团直播回放 #givemefive
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晨起空腹200个 不用跑，不用跳，不知不觉肩背薄了，肚子小了，腿细了，全身都紧致了。#背薄一寸年轻十岁 #居家运动健身 #一个动作瘦全身
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分享一个站着就能瘦肚子的方法，随时随地都能做，立马见效的普拉提呼吸法！ 练之前记得量腹围做对比哦😎 #普拉提 #瘦肚子 #呼吸
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看完这期视频，你会少走很多弯路 #减肥#减脂#胖子都是潜力股#身材管理#热点
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超慢跑刚开始每天坚持10分钟，慢慢地进阶到每天30分钟#居家锻炼 这款指压板是软的硅胶材料不伤害脚
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统一回复:瑜伽老师说每天晚上一首歌一对哑铃不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩颈也舒服了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#瘦手臂#体态矫正
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你是不是还在被肚子上的赘肉所困扰着呢？ 你是不是常常因为大肚腩而感到悲伤呢？不要慌张，在上班摸鱼的时候就可以跟着我一起训练改善。 #涨知识 #健康 #一起来锻炼 #体态矫正 #运动日常
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这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时 激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑
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改变就在当下，什么时候开始都不晚 #热点#科普#胖子都是潜力股#健身打卡#自律的顶端就是享受孤独
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拉伸前表链的一个非常好的动作#居家锻炼#健身#减肥#减脂#养生
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别不信，每天坚持踩拉筋板20分钟，美化小腿线条 #懒人必备 #拉筋板
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#自驾 #美景 #记录生活 打卡自驾回家完成✅
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