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快的练出小蛮腰的同时也可以很好的练到大腿！这两个简单的小动作坚持跟我练起来！
#大肚腩变小蛮腰
#瘦大腿
#居家锻炼
#变美变瘦变好看
#瘦腿
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发布时间：2025-11-09 11:02
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Kiki@me
...
没有撕裂打感觉 为什么
1周前·辽宁
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最爱白白白白白
...
三秒是我极限[微笑][微笑][微笑]
2周前·新疆
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金金的运动日记
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不要小瞧这个软呼啦圈，它其实很燃脂，每天坚持用20分钟，夏天买33条吊带短裙随便穿，逆袭小蛮腰#瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼
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简单的动作重复做，效果显著、每天200个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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居家锻炼 下腹训练#居家锻炼 #健身干货 #健身减肥 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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肚子大肚皮松不要怕每天坚持呼啦圈半小时瘦肚子瘦腰腹#甩掉大肚腩#小蛮腰扭起来#呼啦圈转起来瘦腰不会掉 #好身材练起来 #居家运动 #瘦腰
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跳操燃脂，力量塑形！好看背线得靠力量练✨ 最重要的就是坚持，加油！110斤想去90的世界看看，减脂第17天💪🏻 卡平台的第11天，开始掉秤啦今日记录：晨重：106.1饮食：800千卡（本周第二次轻断食）早餐：桔子48g（半片）+黄瓜50g+煮鸡蛋50g+纯牛奶70毫升中餐：杂粮饭130g+炒花菜200g+金枪鱼罐头100g晚餐：鸭油烧饼30g+80g米饭+100g四季豆+烤大虾40g+炒生菜80g+桔子1个运动：费教练肩背力量30Min+有氧操30min#减脂#减脂饮食#体重管理#运动#古法健身
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姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周，手臂细了，背薄了，体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
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古法健身真的太牛了！老祖宗的智慧👍不跑不跳锻炼全身#古法健身 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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终于知道为什么众多姐妹都喜欢跟#彬彬有氧塑形运动 因为他的动作，节奏安排真的很好坚持就这几款动作，收紧核心瘦腰腹🥩🥩真的很绝👍#居家锻炼 #逆袭 #瘦肚子 #种草激励计划
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这款软呼啦圈简直是肚子“天敌”～ 柔软不硌腰，追剧、带娃时随手转，不知不觉告别小肚腩，腰线都明显了！ #久坐瘦肚子 #懒人健身 #软呼啦圈推荐 #塑形神器 #女生减脂
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#减肥速度 #快速减重期 #坚持 #心态 #减肥初期 第一个月，对自己狠一点
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11.21周五晚课宇彤有氧运动回放完整版 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动 70分钟核心全身燃脂暴汗 不跑不跳燃脂暴汗 课程紧凑不拖拉
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