#movement#健身#运动#自重训练#攀岩单腿蹲能优化我们的下肢发力模式，让你在墙上更稳、更省力。在攀岩中，我们经常是一条腿支撑、一条腿找脚点，这时候髋、膝、踝都要同时稳定并且能够控制身体的重心。单腿蹲能强化这种支撑与推进能力，让你在脚点上更稳，更轻松地“推”起身体。