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只需一首歌的时间！🔥 高效燃脂+精准塑形，一对小哑铃全搞定！用单只1.5kg小哑铃，暴汗练就直角肩、少女背，马甲线，轻松变美～速速收藏！行动起来！
#居家锻炼
#瘦全身
#肩背训练
#瘦手臂
#哑铃
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发布时间：2025-11-11 19:15
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花千谷花艺
...
每天练还是隔天练
3天前·浙江
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大朋爱健身（已掉35斤）
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...
一星期休息两天
3天前·湖南
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大朋爱健身（已掉35斤）
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#活动筋骨 #学起来 谁告诉我吃吧，你不胖，😡😡😡 都是骗人的😇😇😇
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体重大想减肉肉的朋友，睡眠不好的朋友，有三高高的朋友，代谢困难的朋友，点上关注，我们一起来变瘦变美变健康哟#上热门 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康 #自律
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阿姨姐妹们今天周日休息一下吧，不开播了#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #居家锻炼身体 #大肚腩变小蛮腰
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#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #一起来锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 每天坚持运动健身打卡，想要得到什么1. 健身操坚持小技巧（浓缩版）：拆成10分钟小目标、选喜欢的曲风、固定时间启动、用小奖励强化、允许偶尔偷懒，不追求完美只保习惯～ 2. “别再说健身操难坚持！其实不用硬扛—— 选首爱听的歌，跳不喘的操（不用高强度，舒服就赢）； 每天只定10分钟目标，换好衣服就动，别纠结“要不要做”； 做完奖励自己一杯冰饮，把“运动=快乐”刻进DNA！ 偶尔偷懒也没关系，一次中断≠放弃～ 健身操不是任务，是给身体充电的小仪式。 今天开始，每天10分钟，慢慢遇见更有活力的自己！💪”
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偷偷摸摸减肥第一天，体重105.6，目标88……把家人都拉黑了，省的他们烦我，影响我发挥……今天早上一个鸡蛋，一个小的烧卖，搞定……
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打造小蛮腰，减少腹部赘肉#塑型
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区区20斤轻松拿捏，不过就是两个月的事，只要你不放弃，就能廋到五官精致，受到体态轻盈，收到清爽干练，廋到走路都带风#励志减肥 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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#在家也要运动 每天坚持才能拿到自己想要的，结果，我已经跑了10个月了，已经掉了30个，有没有想和我一起加油的？
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#减肥我是认真的 #减肥之路 #一起减肥打卡 你减肥到哪一步了？还剩下多少？我还要减10斤#瘦下来做最美的自己
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几个月的努力，腹肌终于有点苗头了，这个冬天干掉脂肪，期待破脂而出的那一刻。
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冬天的被窝很暖，但冬天的汗水更有魅力。@晶晶力量塑形(直播回放) #晶小朵#撸铁女人的快乐 #动起来吧
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告别慵懒，拥抱活力，运动健身不仅是对自己的一份关爱，更是一种积极的生活态度。告别慵懒 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动#运动女孩
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