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大脸的减脂餐
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12款好喝的破壁机食谱｜一周米糊豆浆不重。宝子们！总喝白开水太寡淡，奶茶咖啡又怕胖这12款自制的养生豆浆/米糊 都超级好喝用玉米、红豆、黑芝麻这些天然食材打出来的，0添加更健康，关键低卡高纤、饱腹扛饿，减脂期当早餐/下午茶喝，肚子不饿还越喝越轻盈～只用一台破壁机低成本实现皮肤亮亮哒、润肠通便，连同事都追着要配方！·豆子和水的比例：稀一些的1:12、浓稠一些的1:8。大家可以参考一下子·🔻三色豆浆：黑豆15g，红豆15g，黄豆15g，清水500ml（可加冰糖调味）🔻红薯燕麦奶：红薯80g，小米10g，燕麦片20g，牛奶200ml，清水500ml🔻红豆燕麦奶：红豆30g，燕麦片20g，红枣5颗（去核），牛奶200ml，清水500ml🔻核桃花生露：核桃15g（约3–4个），花生15g，大米15g，红枣5颗（去核），清水500ml🔻香芋紫薯奶：紫薯50g，芋头100g，牛奶200ml，清水500ml🔻糯香玉米汁：甜玉米1根（约120g），糯米20g，清水500ml🔻鲜芋紫薯燕麦奶：燕麦30g，紫薯30g，荔浦芋头100g，牛奶200ml，清水500ml🔻补气血豆浆：红豆15g，黑米15g，花生15g，红枣三颗，清水500ml🔻板栗山药桂花露：板栗6颗，山药60g，桂花1g，糯米20g，冰糖适量，清水500ml🔻国宴豆浆：黄豆30g，大米10g，小米10克，花生10g，冰糖适量，清水500ml🔻南瓜板栗燕麦奶：南瓜150g，板栗6颗，燕麦30g，牛奶200ml，清水500ml🔻可可燕麦奶：可可粉10g，燕麦30g，花生10g，核桃三颗，冰糖适量，清水500ml·每款豆浆单次豆子用量控制在20-40g（干重），既能满足营养需求，又避免消化负担。#好好吃饭大赛 #自制饮品 #破壁机食谱 #健康美食自己做 #豆浆
发布时间：2025-11-13 20:02:00
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