重置版—60天脱胎换骨计划下卷！宗主带你入定神！ #邪健仙 #背部训练 #三分化训练

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发布时间：2025-11-12 20:43
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雅
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为什么练的时候感觉不到背发力，但是第二天起来，背上的肌肉都很痛[捂脸]
1周前·山东

76

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打开天窗说脏话
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这个和精雕玉琢怎么分配啊
1周前·内蒙古

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
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采用重制版
1周前·湖北

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怪咖。
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为啥我新手练了半年了，还是那么菜，体重三个月没减没涨了，没控制饮食[捂脸]
3天前·湖南

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🚀
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每次练完背是嘎吱窝下后的位置酸痛，是正常的吗[捂脸]
1周前·广东

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
不
1周前·湖北

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陈哒哒哒
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宗主，这样下拉可以练到背阔吗
2天前·广东

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眼罩
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我练完背之后练二头发现二头已经没什么力气了 做两组轻的就力竭 这正常吗[躺平][躺平]
1周前·福建

13

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
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视频开头不就说了，错误
1周前·湖北

3

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胡子摄影📷
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宗主，肱骨前移现在抬起来已经很疼了，是不是不能练了。
3天前·辽宁

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camellia#
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宗主，我卧推上不去重量，现在65kg5组5
1周前·湖南

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七叶寂照
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下拉不是不让后仰吗[捂脸]
1周前·湖南

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小葵花🌻
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有人带带我吗，一周6练胸肩背轮着来腿练一下，练了一个月了力量没什么增加 身高175 体重210，想调整一下3分化了
1周前·贵州

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我一定要去拉萨
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以下拉为主怎么都是划船
1周前·黑龙江

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阿阿阿阿伦
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下拉没有感觉，都练到手臂上了，真的不会拉[微笑]
1周前·上海

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后来
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对于新手小白来说遇到宝藏博主了
5天前·浙江

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蛋炒范
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[哭哭]
4天前·湖南

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尘埃落定
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今天练背 划船还得大重量啊
1周前·河南

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
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上！
1周前·湖北

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🌈周🌈
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感谢宗主[二哈][二哈][二哈]
6天前·广东

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Whistles
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杠铃划船弯腰后要不要挺直胸抬头
3天前·福建

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小千
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哎随便吧 只要不是腰痛 练哪儿不是练
1周前·四川

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遵纪守法的张某
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为啥我斜方肌疼
作者回复过
1周前·河南

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酸黄瓜先生
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练哪块肌肉不是练呢
2天前·浙江

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邪健仙（健身邪修宗主）
邪健仙（健身邪修宗主）

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