一个动作，练遍全身？✅哑铃深蹲推举：臀腿、肩背、核心，同时搞定！记住：核心绷紧，重量从轻。坚持7天，感受变化！#复合训练 #居家健身 #7天健身挑战 #哑铃健身 #健身干货

Name: 一个动作，练遍全身？✅哑铃深蹲推举：臀腿、肩背、核心，同时搞定！记住：核心绷紧，重量从轻。 坚持7天，感受变化！#复合训练 #居家健身 #7天健身挑战 #哑铃健身 #健身干货 - 抖音
Uploaded: 2025-11-13T06:15:57+08:00Z
Duration: 6 s
Channel: 十一瑜伽运动
Description: 一个动作，练遍全身？✅哑铃深蹲推举：臀腿、肩背、核心，同时搞定！记住：核心绷紧，重量从轻。 坚持7天，感受变化！#复合训练 #居家健身 #7天健身挑战 #哑铃健身 #健身干货 - 十一瑜伽运动于20251113发布在抖音，已经收获了45.1万个喜欢，来抖音，记录美好生活！