Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
在家紧致腰腹 一个垫子三个动作在家就可以紧致腰腹，解决肚腩赘肉～～
#居家锻炼
#健身
#节后甩肉大作战
#居家健身有新招
#腹部训练
@DOU+小助手
@DOU+上热门
3
抢首评
收藏
分享
举报
发布时间：2025-11-13 20:23
全部评论
大家都在搜：
好运加满✊🏻
粉丝
3271
获赞
10.4万
关注
猜你喜欢
00:00
120的女生减到100要多久？#全身燃脂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #健身教学分享
408
00:00
🌷 科普减肥的三大好处? 脂肪肝将会减少75% 高血压将会减少72% 糖尿病将会减少80% 减肥不仅仅是外表上的改变 更多是身体健康方面的改善#创作者中心 #创作灵感
1
00:00
小肚子突出你就这样练，这套双腿开合收腹不仅能缩减腰围 紧致全身还巨瘦大小腿，每天200个 你会发现肚子平了 腰细了 臀腿手臂都紧致了不少#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦腿
162
00:00
力量训练不等于掉秤 #力量训练 #减肥#女生减肥#减肥小知识#掉体重
59
00:00
二郎担山真的巨瘦肚子，每天5-30分钟，一起练起来吧#瘦肚子 #瘦全身 #古法健身 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰
147
00:00
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板慢跑20分钟 ，刺激足底联动全身代谢有效燃烧脂肪#足底按摩好处多 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板
77
00:00
两个非常有限改善X型腿的动作125✖️4组，姐妹们赶紧练起来吧#改善腿型#直腿#瘦腿#居家锻炼#xo型腿
142
00:00
一个月瘦全身，每天坚持10分钟，还你完美身材#居家缎炼#爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看
78
00:00
早上空腹200个哑铃训练，甩掉你的大肚腩，简单的动作重复练习，每天坚持你会看到优秀自律的自己#哑铃 #哑铃健身 #瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼
20
00:00
#健身 #正能量 #运动 #高效燃脂 今日晨课 暴汗搏击操
3
00:00
瘦30斤究竟有多夸张你知道吗？#改变自己 #自律#变美变瘦变好看 #你的坚持终将美好
17
00:00
新手小白指压板首月训练计划❗❗想要减酯 减重的朋友 循环渐进30分钟 每天早起空腹一杯温水或黑咖啡更好🔥#指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
27
00:00
蛙趣！又跟风了第五代软呼啦圈🤟 香！ 粉色真的好漂亮，打开快递就被吸睛了质量很好，拿在手上沉甸甸的，下单第二天就收到货了～过年前先减肥，吃起来才没负担😆跟传统的不太一样，需要先靠惯性甩起来，然后小幅度扭胯。有纸质转呼啦圈技巧和视频版的，我练习了20分钟，从摇不起来到可以摇30下了，算是学会啦！转起来只有很轻的呼呼声，很友好。巨暴汗～这个b肥减的没完没了#减肥 #呼啦圈 #软呼啦圈
0
00:00
打卡第46天！动作细节做到位！效果加倍！ 开肩拉背！背薄一寸！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动回放 #种草激励 #种草激励计划
17
00:00
指压板慢跑看似简单，其实很，每天超慢跑20分钟，刺激足底 和全身脂肪，
0
00:00
所有想要健身自律的姐妹，先在这个指压板上坚持慢跑10分钟！有这个毅力做什么都会成功！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
0
00:00
指压板慢跑看似简单，其实很，每天超慢跑20分钟，刺激足底 和全身脂肪，
0
00:07
11.3周一早课丨滑盘壶铃/牛角包/瘦腰瘦背瘦肚子 #马甲线 #维密 #燃脂塑形 #减肥 #蜜桃臀
21
00:00
德国独家十二边PRO超慢跑指压板室内足底专用超大加厚磁石指压板
0
00:00
就这个动作巨瘦大腿根 #居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿内侧 #瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉
172
00:00
被女明星 Ela 陈嘉桦种草的超慢跑减酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂痩全身 #超跑 #陈嘉桦 #居家锻炼 #美娈变好看
7
00:00
瘦腹腰腹核心训练#居家锻炼#腰腹训练 #核心训练 #瘦肚子
54
00:00
统一回复：瑜伽老师说 每天晚上一首歌一对哑铃不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩颈也舒服了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#瘦手臂#是时候开始减肥了
27
推荐视频
不管生几个娃再懒也要练这个动作，瘦腰腹，收胯提臀，开肩美背 不管生几个，再懒也要练这个动作，瘦腰腹，收胯提臀，开肩美背恢复孕前好身材！#产后恢复#凯格尔运动#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼
1
姐妹们听劝！每天500个你会感谢自律的自己#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
0
不干就不辛苦了#干货分享 #健康 #减肥 #万万没想到 #剧情
0
#创作灵感 #瘦腿#直腿#腿部线条 每天坚持练你也能拥有又细又长又直的腿。都是新手友好动作，多做这个训练紧致大腿根。做完记得拉伸 ～
0
居家一个动作就能锻炼全身，训练时腹部要收紧，不要塌腰，每天100下，肚子平了，全身动态拉伸#健身 #居家运动 #核心训练 #瘦肚子 #动态俯卧撑
0
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 ＃暴汗燃脂瘦全身 #哑铃
0
产后锻炼#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹横肌 #大肚腩变小蛮腰..
0
分享一组高效腹肌马甲线动作组合‼️4-5组，每组15-20个✅全程核心收紧✅呼气腹部主动发力✅#瘦腰腹 #练出腹肌马甲线 #增强核心腰腹力量#提升运动表现#居家健身
0
锻炼是日复一日的事情，坚持去做，你就会有不一样的收获！#健身#一起来锻炼 #塑形 #燃脂 #居家锻炼
1
哑铃力量训练 谁练谁知道！#健身 #少女背 #体态矫正 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
1
瘦身燃脂，晨起空腹100个等于慢跑1小时#快速燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #养生操健身 #有氧运动
1
从111-96斤，小基数最近下降📉的比较慢，坚持试试力量锻炼看看塑形效果#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #健康减脂 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖音创作灵感
0
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦 #减脂
0
最新视频
速生四季白菜苔种子#白菜苔种子#在家种菜#白菜苔种子在这里下单
0
两岁以后宝宝可以做的思维训练游戏，每天十分钟，锻炼孩子的各项能力！#思维训练#专注力培养#开发大脑#启蒙早教
0
小仙女们，这个衣物喷雾好闻哭了！栀子花和樱花都好闻，关键还防静电！#香氛喷雾 #衣物香氛 #防静电喷雾推荐
0
三年了，没人敢在他面前提她，却不知他每天想她想到发疯！
0
千里走单骑关公故里山西运城！#愿美好的一切都如约而至 #身体和灵魂总有一个在 男人的快乐是多与异性交朋友！@山西 柜门哥
1
和23年的沅合拍@种地吧卓沅 @卓沅 #翻跳 #卓沅 #卓沅跳舞 #禾伙人 #十个勤天
1
做饭党狂喜！丝瓜抹布吸油不挂油，擦完灶台亮晶晶，不用洗洁精也能冲干净 #丝瓜抹布 #做饭必备
0
这基础可以上学前班了！
0
#耐烧材料 #木柴煤炭助烧粉 #煤柴耐烧粉 #源头厂家发货 #强力耐烧粉
0
热榜推荐
外交部：日本社会针对中国公民的犯罪案件多发，日本右翼分子和网络上都有一些针对中国的极端和威胁性言论，有关部门呼吁中国游客避免赴日旅游完全合理。
3079
中国新闻社
大哥还没有意识到这是他最后的清闲时光 #苹果哥 #淄博 #烟台苹果 #强迫症
5.5万
娱乐小锅扒
现在知道什么是J人了！懂了！谢谢大家！
3.4万
苹果哥孟飞
是不是太过分了，开始往家带人了是吧？#别看我只是一只羊#喜洋洋与灰太狼 #洗澡歌#真人真唱
39.6万
老曲
7w人看过的漠河旅行穿搭来啦！ 有需要的我下一期可以出旅游攻略，本人是大学生自由行没报团，全程无广#漠河#漠河旅游攻略 #vlog十亿流量扶持计划 #穿搭ootd
2.7万
小猪咪
这次的身份是林喜柔！11月22日#枭起青壤定档 #枭起青壤
3.0万
张俪
oi！很帅气哟🥣 #TF家族练习生 陈浚铭 #星动营业中 #幕后星鲜事
36.3万
TF家族
《专业厕评》0度！姨的东北体面保暖穿搭🔗 #穿搭日记 #ootd穿搭 #今天穿什么
3.8万
张姨
#枭起青壤定档 打起精神！枭学生课堂开课啦📝#枭起青壤 #迪丽热巴 #陈星旭
9.3万
枭起青壤（11月22日上山捉枭
北京旅游攻略，北京降温了，准备假期来北京旅游该怎么玩？北京旅游天气怎么样？来北京旅游穿搭怎么安排，今天这个北京五天四晚的旅游攻略，记得收藏#北京旅游攻略 #北京自由行攻略 #vlog十亿流量扶持计划 #北京门票预约攻略 #北京亲子游玩攻略
138
阿静在北京
#枭起青壤定档 Hey！是我～炎拓已就位✊🏻#枭起青壤
6.3万
陈星旭--CHEN先生
#枭起青壤定档 暗流逼近，青壤欲动，真相就在脚下这片土地。#枭起青壤 #迪丽热巴 #陈星旭
12.8万
枭起青壤（11月22日上山捉枭
莫～吃饭可以拍的新转场 #转场 #eatitup #秀出我的城市户外穿搭#风格漫游计划#假日漫游风
20.6万
白昼小熊
迪丽热巴新剧定档！现任美女疯刀和隐忍富家公子间的过肺撕扯z！好看爱看！！#枭起青壤 #枭起青壤就这个撕扯味爽
5.2万
秋刀鱼
来个运镜版好不好 yc@什么静音 #QQ爱 #风格漫游计划#英式慢游#秀出我的城市户外穿搭 #假日漫游风
4.5万
蓝乐乐
热门视频
又结束了一天的牛马生活
20
#赵丽颖直播状态 今晚一袭金色鎏金纱裙 真的有被姐姐姐姐美到哈！#娱乐评论大赏 #赵丽颖
392
加绒加厚保暖家居服 #睡衣 #家居服 #加厚保暖 #睡衣家居服
0
即然万事不能周全，就别为难自 己，尽力而为，尽力而行，站在自 己的高度，看该看的风景，不攀比 不强求，各有渡口，各有归舟……
40
阳台不占地了！落地式 6 边形晾衣架，能旋转好取衣，还能当衣帽架超实用！
0
#拉丁女孩 #运动健身 今日get√新技能，虽然动作有点狗刨🥰🥰🥰
20
拍的不是照片，是对大自然赋予我们对美景的尊重，心幸福，日子才轻松。人自在，一生才值得。感恩所有的遇见，感谢所有的经历与陪伴。
128
