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很多明星都在练的改善颈椎不适的动作
#胸椎
#普拉提
#颈椎
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发布时间:2025-11-19 19:00
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HOMK家康老年护理
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❌拒绝虎背熊腰 👋🏻告别显老体态 怕脸垮!圆肩驼背穿衣显壮的姐妹你就去练这四个宝藏动作坚持练起来!你也会回来感谢我#开肩美背#改善体态#瘦背瘦手臂#提升气质 #居家锻炼
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室内单扛在家就能做健身锻炼免打孔防滑落#居家锻炼 #单扛#自律遇见更好的自己 #长高运动 #拉伸脊柱
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一个动作每天5分钟,低头族,学生党,久坐伏案工作者把这三个动作按照自身情况循序渐进,淡化你的颈纹,改善头前倾和富贵包#居家锻炼 #运动养生 #改善体态 #睡眠
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练臀一百次不如收骨盆一次,练完巨收髋🔥 #直腿#骨盆#翘臀 #体态调整#居家运动
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足弓功能恢复了,有支撑力了,你的脚踝才能正,腿才能直。#直腿#足弓塌陷#腿型调整#下肢力线#居家锻炼
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小小一根弹力带,随身携带在哪都能练,坚持半个月每天20分钟,脸垮 圆肩驼背 拜拜肉 抠肩全部解决了❗️#开肩美背 #少女背 #拉力器 #居家锻炼 #改善体态
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谁懂啊家人们!长期低头看手机、久坐办公,不知不觉就变成了“头前引+乌龟脖”——不仅显圆肩驼背、气质拉垮,还总脖子酸、后背紧,穿衣服都没型! 今天分享这套我亲测封神的5步瑜伽纠正动作,没有复杂体式,新手、上班族、宝妈都能练,每天5分钟,跟着做就对了! ✅ 拉伸紧张斜方肌,缓解脖子僵硬 ✅ 激活肩背发力,把前伸的头“拉”回正位 ✅ 改善圆肩驼背,练出挺拔天鹅颈 ✅ 不用器械,随时随地都能练(办公室、家里、地铁上都行) 跟着练1周,明显感觉脖子不酸了,后背也不自觉挺直,穿T恤都比以前显精神!头前引不是小事,越拖越难改,赶紧码住跟着练,练完记得@你那个总低头的闺蜜一起变美~ #头前引 #乌龟脖改善 #体态管理 #天鹅颈 #气质提升
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体态大师美背梳打卡第二天对比,姐妹们还看出什么变化了嘛?#健身 #少女背 #体态矫正 #体态大师 #体态管理 @体态大师
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你比想象中更强大: - 骨盆底肌学会轻盈的承托 - 脊柱在流动中舒展新生 - 重心变化时依旧优雅如舞者 孕期不是暂停键 是和宝宝共同生长的奇妙旅程
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每一个你羡慕的收获,都是别人努力拼来的!你可以抱怨,也可以无视,但记住,不努力连输的资格都没有#形体训练 #优雅仪态 #气质 #体态
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简单易学,成人零基础体态矫正#形体训练 #抠肩驼背
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一个动作,每天滚背50次,可以改善含胸驼背!肩挺了,背薄了,小肚子没啦,腿瘦了,胳膊也细了!全身都舒服了!肩开了,背直了,脊柱柔软了,腰腹紧致,整个人被拉长了#瑜伽 #瑜伽轮 #开肩美背 #提升气质 #好物推荐 🔥
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改善膝盖鼓包、内扣,小腿外翻的详细教程,记得收藏打卡,练完100次后可以拍个对比!#膝盖内扣#直腿训练#矫正腿形#体态矫正#健身知识分享
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当你开始练习这三个动作,你的臀饱满起来了,臀凹陷减少了#产后恢复 #翘臀不粗腿 #髋关节灵活性 #臀凹陷 #假胯宽
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找面墙每天5分钟,改善骨盆前倾,平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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不管你生了多少个孩子,还是产后多少年了,这个动作收胯一定要做,练一次有一次的效果,让你骨盆重回18岁!#收胯#紧致骨盆#瘦大腿#直腿
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你的鞋底有没有一侧总是磨损的很厉害?这个可以调整脚踝内翻外翻和小动作帮你改善,不仅仅可以改善脚踝的状态还能让腿型更直~ #体态改善 #直腿 #居家锻炼 #腿型调整 #XO型腿
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摆臂的细节竟然有这么多!#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #塑造完美曲线
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🍭#第8次形体课 一个女人真正的自信,不是挺直腰背,而是终于开始为自己而活。#形体#形体训练
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