坚持练髋好处多多跟练版～髋关节灵活了，臀也活了🔥练臀腿前，先打开髋关节灵活度🔥了#居家锻练 #体态改善 #髋关节 #臀腿 #直腿

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发布时间：2025-11-15 20:09
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谢文怡
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[泪奔][泪奔][泪奔]我今天练了，下午午休起来走路都是人在前面走，魂在后面追[泪奔][泪奔][泪奔]
2月前·广东

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浩妈逆袭版
作者
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哪有这么夸张[捂脸]
2月前·广东

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名字鸡味块^O^
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这个青蛙抖臀怎么抖啊，屁股怎么都抖不了，我屁股是不是死了
2月前·云南

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浩妈逆袭版
作者
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要多开髋，多做青蛙趴➕青蛙趴抬腿，就可以了，我也是练出来
2月前·广东

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谢文怡
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[流泪][流泪]因为晚上娃儿半夜醒了没睡安稳，玩了一个多小时，7点又起来，然后做事[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]
2月前·广东

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慢慢变好
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收左髋的话，就是左腿在下面吧？我不管是左腿在下面还是右腿在上面，都是右边屁股那里会有拉伸感，左边屁股都没感觉
2周前·湖北

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浩妈逆袭版
作者
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你平时多用泡沫轴松解左侧的肌肉
2周前·广东

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甜心向上
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怎么抖臀啊
1月前·新疆

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浩妈逆袭版
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