给健身新手的血泪忠告：新手慎练仰卧起坐，别让“入门动作”伤了你#健身 #人生感悟 #自律#上热门#抖音小助手

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发布时间：2025-11-16 16:54
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小杨灰刀（互）
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额，顺其自然吧[灵机一动]
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1周前·四川

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你这动作不对啊，仰卧起坐卷腹脚不能固定，靠的是腹部的肌肉卷上来。你把脚固定上，你的腹斜肌跟腰肌就会代偿，发力位置就全变了。发力位置变了是小事，你腰本来能弯折20下，你把脚固定上了，结果能弯折25下了。多出来的那五下就是骨磨骨，严重伤腰椎。
1周前·河北

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作者
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是啊，刚开始不知道，现在已经停止了
1周前·广东

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富强明主
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个人建议，起步以俯卧撑和慢跑为主。把肌肉群的强度和耐性都上来以后再开始做针对性肌肉训练
1周前·海南

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比⭐(增肌版）
作者
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好的，已调整计划[比心]
1周前·广东

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柒柒范
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这撒
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1周前·江苏

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東風
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坚持增肌[赞][赞]
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3天前·山东

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莫四林
...
很喜欢哦
2天前·广东

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作者
...
谢谢
2天前·广东

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42123126129
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1天前·北京

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耳朵🐉
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18岁空军复检过了，备战高考期间做仰卧起坐，空军变民航了[捂脸]
1周前·四川

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作者
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民航也很优秀了，我以前想当兵也是体重上不去，无缘了[泣不成声]
1周前·广东

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简、萏
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22小时前·浙江

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肚肚疼
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[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
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22小时前·广西

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哈投呢
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我坚持不下来
2天前·江苏

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比⭐(增肌版）
作者
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做你想做的事才能去坚持[呲牙]
2天前·广东

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丽丽c💕
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[害羞][害羞][害羞]
19小时前·江西

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雪❄️❄️
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2小时前·黑龙江

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橘镹
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你平板支撑是不是脚垫了东西了？
1周前·广东

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比⭐(增肌版）
作者
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没有垫啊，是姿势不对吗[泣不成声]
1周前·广东

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疯狂小小小然·Lucas
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帅
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9小时前·中国香港

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$¥暖心无语¥$
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晚上好
22小时前·河北

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Nichole 💫佳佳子🐼✨
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棒[玫瑰]
1天前·湖北

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奇奇💞妈妈
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3天前·安徽

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作者
...
这次休息了三天还没恢复[泣不成声]
1周前·广东

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小怡～
...
[抱抱你][抱抱你][抱抱你]来咯来咯
作者赞过
1周前·北京

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