手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女生手臂训练 #哑铃 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报

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发布时间：2025-11-18 19:30
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小猫🐈怎么叫
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慢的一周吗
3天前·安徽

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布丁🐱
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脚崴了 只能练练这个了[流泪]
1天前·河南

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昵称已重置
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无中生哑铃[看][看][看]
3天前·山东

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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[尬笑]
3天前·山东

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💦静雨🔥
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我练三个月了，也感觉瘦多少
2天前·辽宁

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、ㅤㅤ
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博主这个会练到斜方肌吗
2天前·安徽

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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会练到，最后一个动作会练到上中下三斜方，但是不会练大
2天前·山东

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我今天没拉屎想要一个开塞露
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教练是一周七天都做吗
3天前·内蒙古

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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对
3天前·山东

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楚晚宁.
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能坐那练吗[流泪][流泪]
3天前·河北

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微微陈
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给我上器械，我去健身房不玩哑铃
2天前·浙江

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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好好好，我下次在家里拍[尬笑]
2天前·山东

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no.
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我越练越粗，但是是硬的，全是肌肉
3天前·湖北

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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小重量多次数[尬笑]
3天前·山东

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西西不嘻嘻
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@伤感薯条 @薯条甩甩甩 现在就练
2天前·山东

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秋墨
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？你在说什么
3天前·江苏

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花开向阳
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哑铃[尴尬流汗]我7kg的一个也做不了
3天前·山东

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
作者
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重量小些
3天前·山东

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純夏-
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@禾未
3天前·安徽

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yyi
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@亦 z
2天前·上海

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小闫教锻炼（橱窗有健身餐）
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新手女生建议1～2kg哑铃，有训练基础建议3～5kg新手男生建议5kg哑铃，有训练基础建议5～10kg
3天前·山东

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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）
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