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下下下周就要过年了 现在开始跟我练还来得及
#居家锻炼
#呼啦圈转起来
#居家健身有新招
#小蛮腰马甲线
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发布时间：2025-11-17 09:17
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柚C冰茶茶
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MiZi全程站立瘦后背+手臂，歌曲超好听！！ 每天1～2组瘦后背和手臂，改善不良体态，圆肩驼背！！ #瘦后背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 减肥#啤酒#健身#科普
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你是爽了但你的体脂率高了 体脂率高的姐妹们都给我去练瑜伽🧘♀️ 真的有用！ 零基础也能学！ 快点让我们一起变美吧！ #体脂率 #减肥 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #变美
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办公室久坐党救星！指压板超慢跑30分钟，缓解小腿水肿，轻松瘦5cm！跑步前把头发扎好不要像我一样！粤语经典歌单第二弹！#指压板超慢跑 #居家锻炼 #超慢跑 #dou来运动 #180步频音乐 @DOU+上热门 注意⚠️ 1. 步幅要小，新手建议穿袜子、垫毛巾 2. 步频要快，180步频节拍器滴答打开 3. 落地轻盈，前脚掌着地，脚后跟再着地 4. 核心收紧，邪修方法边跑边唱歌
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11.27日全身训练（上） #运动 #运动健身 #好身材练起来 #减脂塑形 #女子塑形
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地、不限年龄、零基础轻松在家运动，边看电视边按摩足底，身心舒畅❤️#超慢跑#居家锻炼#指压板#足底慢跑指压板 #一起来锻炼
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第三小节跟练版 新出第三小节跟练版，感兴趣的宝子们可以先在家跟练，熟悉音乐动作，后期有机会了再跟直播 后面陆续会出每个小节的跟练版，有时候直播时间对不上的可以直接跟着跟练版练习[加油] #这也能开播？#波波老师燃脂塑形#薯条教练爱健身#有氧操训练日常#坚持每天锻炼
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