好多人想学这个，又感觉学不会，我实话实说这个确实有点难度，我整整学了两年，头年我都是打打酱油，我感觉太难了，没信心感觉学不会，而且这个需要早上空腹练，我工作忙早上没时间练，就是今年我认真了，工作再忙，我都会花点时间练练，特别是对我这种大体重瘦下来的人塑型肚子效果真的不错，对于肚子大的，肚子松驰的，悬垂腹的效果特别好，我现在这程度只能说是学会了，但还是不够精，但每天滚滚肚子真的越来越好看，肉也慢慢紧致起来了，如果你们有肚子有焦虑的，可以试试，但要有一定的耐心和坚持才行，先把真空腹练好，如果能把坑憋气稳住20秒以上，才能走下一步，要不然一切白搭，你们想学先练真空腹一个月，看看能不能坚持下去，后面滚动我都可以手把手教你们，能不能学会取决于你的坚持，一直坚持就能做到，嘴说说是没用的，有任何问题可以评论区艾特我😝💪

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发布时间：2025-11-18 03:45

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