侧平举越练越难受？关键在角度和杠杆！ 很多人做侧平举一上来就不舒服， 不是肩关节坏了， 而是 角度不对＋杠杆太长， 让小圆肌、三角肌后侧瞬间超负荷。 3D 演示能清楚看到： 不同角度、不同手臂长度， 肩胛的受力完全不一样。 调整角度、缩短杠杆， 动作立刻顺畅很多。#侧平举 #肩部训练 #口袋教练 #健身科普 #肩关节

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发布时间：2025-11-19 21:43
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啼哩吐噜
...
不错
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4天前·黑龙江

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呢移倪
...
学到了
作者赞过
4天前·福建

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TBT 逍遥
TBT 逍遥

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