Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
11.19号周三晚自律哥直播回放完整版减肥健身塑型瘦肚子瘦腿
#瘦下来做最美的自己
#瘦肚子
#自律哥直播录屏
#自律哥有氧运动回放
#告别大肚腩
17
1
5
5
举报
发布时间：2025-11-19 22:28
全部评论
大家都在搜：
黄丫头
...
被欢迎了感觉跳操都有劲些
3天前·四川
0
分享
回复
自律哥直播回放
粉丝
3757
获赞
1.0万
关注
猜你喜欢
00:00
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如吹呼吸哑铃一星期，双下巴消失了，马甲线清晰了，体态都好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃#居家锻炼#核心力量#马甲线腹肌
0
00:00
仰卧起坐辅助器材家用固定吸盘架神器三吸盘仰卧起坐辅助训练健身#仰卧起坐辅助器，每天坚持200个！#健身器材
0
00:00
日复一日练习健腹轮 腹部越来越紧致 #健腹轮 #居家锻炼 #腹肌马甲线
1
00:00
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结
0
00:00
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结
0
00:00
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结
0
00:00
#高脚杯深蹲 #深蹲 高脚杯深蹲，壶铃训练中你值得坚持的训练
152
00:00
宅家🏠也能高效塑形！一对哑铃，搞定全身，打造紧致身材加油！ #健身干货#居家锻炼 #开肩美背 #塑形 #瘦
10
00:00
全网公认的，非常非常适合瘦腰瘦肚子的运动，看看德尔惠这款懒人呼啦圈，可拆卸，不会掉，带负重，转起很轻松。
0
00:00
引体向上助力钩健身运动加厚防脱手挂钩辅助器单杠护腕
2
00:00
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍!#吊单杠的好处 #助力钩
29
00:00
问题总有一大堆，对我来说都ok#罗马尼亚硬拉 #直腿#臀腿训练 #力量训练 #快乐值up+100
17
00:00
3个抗阻训练‼️快速提升肌力减少走路打软无力 #运动康复 #膝关节 #肌肉萎缩
142
00:00
佑美电动健步机家用腿部锻炼#佑美健步机 #家用锻炼器材 #腿部锻炼 #电动健步机 #双11健步机
1
00:01
私教日志我们该如何去使用，来提升续课率，通过私教日志，很好的提高会员对我们的价值肯定#健身行业 #私教日志 #私教价值 #私教管理 #私教培训班
6
00:00
动作： 1️⃣跪姿压髋 ： 骨盆始终超正前方 ，不要撅屁股，甚至可以夹点屁股（骨盆后倾）开髋更到位 ，15-20次/组✖️2 2️⃣跪姿髋环绕 四足支撑中立位，单侧提髋环绕划圈 ，俩个方向都做 15-20次/组✖️2 3️⃣单腿屈髋 泡沫轴一端抵住墙，另一端压实膝关节内侧 内侧腿抬起，完成屈髋模式 ，膝关节始终保持稳定 15-20次/组 ✖️2 4️⃣青蛙趴 最大程度打开双腿，保持骨盆中立位，不要弓腰/塌腰，前后平移各10次 /组✖️2 #体态矫正 #臀部训练 #练翘臀 #健身教学
33
00:02
看完这个视频可以让你少走弯路 #科普 #科普一下 #自律 #脂肪 #健身
10
00:00
#器械使用指南 坐姿蹬腿训练器，是一种通过模拟蹬腿动作进行下肢力量训练的器械，主要作用包括增强下肢力量、改善关节灵活性、预防肌肉萎缩等。 增强下肢力量：通过自重或负重训练，可强化股四头肌、臀大肌、腘绳肌等肌肉群，提升腿部爆发力和耐力。 塑形效果：针对不同发力方式（如前脚掌或脚跟发力），可分别刺激大腿前侧或后侧肌群，帮助塑造紧致腿部线条。#健身爱好者 #臀腿日
1
00:00
服了，我还以为你是个普通的健腹轮！还得是邪修
0
00:00
想要简单一点的锻炼方式，快来试试它，每天10分钟！轻松锻炼！
0
00:00
服了，我还以为你是个普通的健腹轮！还得是邪修
0
00:00
做单腿硬拉的时候，如果膝盖不稳定，可以尝试用泡沫轴顶住膝盖，另一侧顶住墙面；在膝盖稳定的基础上去寻找屈髋时臀部发力的感觉. #拥有好身材 #塑形训练 #女子塑形 #臀部课程 #臀部训练
3
00:00
很多女生一上来就问我：周老师，到底上几节课能达到什么样的效果，这个视频告诉你#口播自媒体 #女子塑形 #绩溪 #宝妈 #女性成长
3
推荐视频
震撼登场！100 公斤计数握力器，男士专业手力训练，臂肌飙升，康复好帮手！
0
男士健身必备！100 公斤调节计数握力器，高效练手力，塑造完美臂肌不是梦！
0
震撼登场！100 公斤计数握力器，男士专业手力训练，臂肌飙升，康复好帮手！
0
震撼登场！100 公斤计数握力器，男士专业手力训练，臂肌飙升，康复好帮手！
0
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
0
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
0
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
0
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
0
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
0
兄弟们，mkan增肌粉活动来了，买粉就送无线鼠标！#增肌粉#mkan#健身
1
DEATKN德国单杠室内家用引体向上器免打孔门上家庭墙体单杆吊 适用75CM-105CM安装【第八代双杆
0
DEATKN德国单杠室内家用引体向上器免打孔门上家庭墙体单杆吊 适用75CM-105CM安装【第八代双杆
0
DEATKN德国单杠室内家用引体向上器免打孔门上家庭墙体单杆吊 适用75CM-105CM安装【第八代双杆
0
飞尔顿（FEIERDUN）家用阻力调节自行车迷你磁控健身车脚踏车锻炼身体动感单车智能室内运动健身器材 迷你磁控健身车（黑橙色）
0
好身材是我们一生的名片，居家练腹选择这款健腹轮，适合新手和核心力量比较弱的你，精准找到腹部发力，减少手臂代偿
0
最新视频
不许靠近甘露寺 杂碎们#蛇恋#伊黑小芭内 #甘露寺蜜璃
6
据说两个同年同月同日出生的概率只有0.92%#同年同月同日 #
11
点击精彩继续
0
🐮🐴 牛马一天 起床🛏️ 洗漱🪥 上班👩🏻🦰 下班👧🏻 吃饭🍚 健身🏋️ 洗澡🛁 刷手机📱 睡觉💤
7
我这里数着指头盼佳期#陈丽君 #我的大观园#大婚三重唱#陈丽君贾宝玉
88
一件穿三季！保暖女士保暖套装，穿上美爆了！
0
也是见过大网红了#网红小吃
5
动物世界的相爱相杀，人类世界又何尝不是。但愿被揭开伤疤时，别太浮夸，毕竟这世界太过孤寡
10
已经安利给所有闺蜜！人手几片随身携带，遇到水逆互相拍。保护我方队友永远幸运！快@你的冤种朋友来。#柚子叶挂件 #柚子叶去霉运 #挂件
1
专业服装设计团队，帮您打造属于自己的专属设计团队！
139
热榜推荐
四川眉山9.9元“偷甘蔗”爆火 人多到堪比春运火车站，老板：压力越来越大，将增收2.99元入场费（极目新闻）
3030
宁波晚报
#晶采观察 丨“新”潮澎湃！中国经济“蓝色动能”加速发力
9941
央广网
#印度旅游团义乌偷东西？警方回应：是外国人忘记支付引发误会，后经沟通双方误会解除 #义乌 #印度 #旅游
4516
新闻晨报
印度人在义乌夜市偷东西？警方辟谣：外国人漏付引发误会，经沟通双方误会解除，并已现场支付。
1.4万
杭州网
客户在小鹏4S店被感应门夹脚，却被店员连环call要求赔偿，后续来了#小鹏汽车
7.2万
封面新闻
11月23日（报道），女子订购#小米SU7 未交车却被催收尾款，法院一审宣判：#小米 海口公司要求原告限期付款后才能排产，否则取消订单并没收定金，与#小米汽车 公司的宣传不一致，违反诚实信用原则。判决小米海口公司双倍返还购车定金10000元。
2373
生活帮
“女子购买小米SU7未交车却被催收尾款”案一审宣判：购买协议相关格式条款“不公平不合理”，相关公司返还双倍定金；这或是全国首例小米汽车未交车催收尾款的宣判案件。#小米汽车 #小米格式条款不公平不合理 #返还双倍定金
2819
第一现场
眉山自助“偷”甘蔗，花2.9进场就能体验“偷”甘蔗的快乐#偷甘蔗 #三农 #乡村振兴dou行动
5.0万
眉山偷甘蔗哥小东江
因未交车催收尾款，小米汽车被判双倍返还定金。曾公开表示：支持验车后付尾款，宣传和行动“两张皮”，消耗信任口碑。#小米 #定金
15.3万
大众新闻-大众日报
女子因穿滑雪服没摘吊牌被网暴，商家出面澄清：品牌成立四年已更换三批寻亲吊牌，希望助力失联宝贝回家（原创采访）
2651
极目新闻
小米汽车“没交车就催收尾款”违法诚信原则，被判双倍返还定金。法院：购买协议条款“不公平不合理”
2423
潮新闻
11月23日报道，河南鲁山县，#8岁智力障碍女童走失3天 ，家属：跟奶奶上坟返回途中走丢，孩子不会说话，70多岁奶奶非常自责。
4511
九派新闻
11月23日，警方回应印度旅游团义乌偷东西：经核实是外国人忘记支付其中一件衣服费用，后经沟通双方误会解除，并已现场支付。
9139
纵览新闻
“印度旅游团义乌偷东西”？警方回应：外国人忘记付钱，已解除误会并支付
8709
观察者网
荒野求生“刀疤哥”回应“拿奖金是为给父亲治病”：父亲除了耳聋身体没其他问题，3万多元奖金已经转回家。（极目新闻）
816
纵览新闻
热门视频
后宅妇竟是外联传奇 #此生漫漫，共赴白头 #杨桃剧院（未绝版） #悔时已失良人 #精彩短剧
0
快祝本女王生日快乐🎂 #生日
26
可以净化水质，不仅好看还好养，随便丢到鱼缸里就能活！#养鱼日记
0
˗ˋˏ🎂ˎˊ+1 打开新一岁的剧本，比昨天勇敢，比去年自由，祝我仍是我，喜怒哀乐一笔带过，从此开始新的快乐#生日快乐 #蛋糕🍰 #生日快乐🎂🎈
21
这对发绳我直接列入“日常离不开清单”！是软乎乎的缎面面料，摸起来滑溜溜不刮头发，松紧带弹力很足，扎再久头皮也不闷不勒，面料自带细闪光泽，低调又显质感~上班赶时间扎个丸子头就能出门，约会搭低马尾温柔感拉满，周末逛咖啡店用它做半扎发装饰，普通穿搭都能变精致；哪怕是宅家随便挽个头发，也比普通皮筋好看十倍~元气丸子头、慵懒低马尾、甜妹半扎发、利落高马尾都能搭，不管头发长短，随手一扎都能出效果~我戴了快两周，早上急着出门随便一绑就好看，拆下来头发完全没勒痕，软乎乎贴着头皮超舒服；黑棕两个颜色不挑衣服，属于“随手拿都不出错”的宝藏发饰！#发型教程 #种草 #美出高级感 #优雅气质 #教你变美 @姜你军吖
5
荣威M7全球首搭豆包深度思考大模型正式推送 #11月来荣威当创作搭子 #新推官荣威M7活人感AI车机首发 #荣威M7活人感AI车机首发 #荣威M7全球首搭豆包深度思考大模型 #长续航B级混动性价比之王
68
伊利安慕希酸奶原味205g*16盒/箱 常温酸奶 礼盒装
0
弃妇竟是外交传奇？ #此生漫漫，共赴白头 #杨桃剧院（未绝版） #连城悔失白头 #精彩短剧
0
半年了 终于碰到球了 半年….#女篮 #wlw #t
77
0