#普拉提 #普拉提呼吸  今天你普拉提了么 #pulat

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发布时间：2025-11-20 11:57

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每日爆汗·百普普拉提

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普拉提核心床推肩练习可以：建立肩带正确的发力和运动模式强化肘伸肌群的能力，提高躯干的动态稳定性，缓解肩颈疼痛，改善高低肩、翼状肩胛，注意⚠️肩屈屈受限可适当调低脚杆高度#热门话题热点榜 #普拉提 #改善体态 #瘦背 #运动
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普拉提调整腿形必练动作#普拉提 #体态纠正 #居家健身 #腿型 #南京普拉提工作室
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四分钟泡沫轴深度开肩跟练✅改善圆肩驼背🔥提升气质🔥 #体态纠正 #普拉提#泡沫轴 #开肩美背 #瑜伽
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我又要推荐好物了。推荐普拉提瑜伽私教·小班·周练。直播间好多家人都抢到了，还不来看看嘛！#有私教 #好停车 #空间明亮 #运动完一身轻 #门店环境亮堂
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#普拉提分享个改善臀腿的基础动作#嘉兴小丹老师如果你在大负重的力量训练时找不臀腿发力的感觉，那建议把简单的动作先做好#嘉兴普拉提馆
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普拉提没有效果？这99%的细节你都没注意到纠正普拉提单脚蹬腿式中常见错误#上海 #瑜伽天地 #普拉提 #瑜伽 #见人不如健身
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普拉提“卷下”秘籍：快速激活核心，重塑腹部线条今天我们主要来学习“卷下”系列动作，这一系列动作对增强腹部核心力量、改善脊柱灵活性非常有帮助。在做这些“卷下”动作时，大家一定要注意呼吸的配合，呼吸是普拉提的关键。正确的呼吸能够帮助我们更好地发力，也能让动作更加流畅。同时，要时刻关注自己的身体感受，如果感到疼痛或不适，应立即停止动作。 #普拉提#瑜伽#亚太瑜伽普拉提教培#普拉提考证#普拉提教培
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居家普拉提VS器械普拉提一个动作练全身🔥 这居家版你就练吧，一练一个不吱声🤫 呼气伸髋向上，吸气屈髋收回 #普拉提 #核心力量 #瘦身塑形 #居家锻炼 #爱上普拉提
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中字·Marie力量与平衡2day13 50哑铃普拉提上肢 MarieSteffen 20251029更新，新鲜的。其实应该前两天就翻的，赶上偏头痛，她又有一大段blabla，德国人讲英语头更疼了，就拖到了今天。开头长篇大论主要是在解释为什么她这几个系列有那么多重复动作，有个德国人讲英语的笑话，不愿听可以跳过。day13是上肢与核心力量锻炼，依旧有一组HIIT冲刺。这次用的是2kg的哑铃，坚持到最后吧！哦对了她说新系列马上就来。#普拉提 #居家锻炼 #MarieSteffen #哑铃健身
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盆地肌修复仅需要一个普拉提小球就够了，每天坚持20分钟腰细了臀翘了盆地肌紧致了体态也好了#盆地肌修复 #女性健康 #漏尿克星 #普拉提小球 #紧致盆底肌
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#普拉提#上肢力量训练 #核心力量训练#普拉提大器械私教 #下肢力量训练 #健身打卡 #维密
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🫶每天一个普拉提动作，今日份臀腿➕肩背塑形#健身 #普拉提 #运动 #核心力量 #塑形
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通过普拉提的训练你会发现的气质和体态越来越好，多去记录我要的是大家在练的过程就美了❤️#瘦肚子 #普拉提 #自律 #核心床 #健身
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晞羽老师教你一个动作改善腿型#秦皇岛瑜伽馆推荐 #普拉提大器械私教 #秦皇岛同城推荐
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天冷了，你的腰背更“僵硬”了吗？🤔️ 每降一分，身体的僵硬感就多一分？久坐少动，腰酸背痛在冬天尤其明显普拉提正是冬日身体的“解药”[跳跳] #双十一百人团购抢抢抢
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见人不如练普拉提，七节课才100多，送瑜伽裤#好身材练起来 #见人不如健身 #瑜伽普拉提 #控普拉提#控普拉提塑形
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谁说在家只能围着孩子转居家练臀蝴蝶臀｜骨盆前倾｜妈妈臀｜臀凹陷#居家运动 #臀部训练 #骨盆前倾零基础在家自己练什么可以改善骨盆前倾
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一节完整的60min全身塑形普拉提课程编排✅紧致线条#普拉提 #全身燃脂 #塑形 #好身材练起来 #运动
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