养护颈椎三个最简单有效的方法：第一，热敷是关键温度不要太高，50度左右刚好每次20分钟左右，每天两次你会感觉整个后背都暖起来这是最舒服的理疗第二，选对枕头很重要枕头不是枕头的，是枕脖子的必须要支撑颈部曲度晚上不再伤害颈椎让颈椎晚上充足休息早上醒来脖子特别轻松第三，随时做这个小动作坐在椅子上，把下巴往后收就像要挤出双下巴一样保持5秒钟，重复10次这个动作能立即缓解颈部压力记住，颈椎病治不好但能养好关键是每天坚持如果你也觉得脖子不舒服点个关注，我会分享更多亲身经验在评论区说说你的症状我来帮你分析该怎么做#颈椎病 #颈椎疼 #颈椎锻炼 #颈椎反弓 #颈椎疼痛头晕

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发布时间：2025-11-20 15:17

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9月前·安徽

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你说得很对

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9月前·四川

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9月前·山东

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谢谢帅哥[赞][赞][赞]

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