Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
改善圆肩驼背，就练这一个动作🔥适合初学者，每天只要2～3分钟舒展胸腔、打开腋窝、矫正含胸驼背———————————————————Hi，大家好！我是你们的瑜伽搭子ViVi每天分享瑜伽练习的好方法，希望和有缘的你共同成长，一起遇见更好的自己
#基础瑜伽练习
#开肩美背
#改善圆肩驼背
#体态调整圆肩驼背
#宅家运动
61
抢首评
50
5
举报
发布时间：2025-11-23 19:59
全部评论
大家都在搜：
微微yoga
粉丝
5364
获赞
3.7万
关注
猜你喜欢
00:00
团课没听懂又不敢打断，什么时候问比较合适？ 课前、课堂间隙或课后，都可以成为沟通的入口。先把最重要的问题说清楚。#团课沟通 #瑜伽团课 #普拉提团课 #新手顾虑 #零基础运动 #女性运动 #东直门
0
00:00
好东西不可错过我瑜我家瑜伽普罗旺斯店品质保证国庆专享瑜伽多人大班团课月卡全天可用价格仅399元。特别赞！不要错过哦！#产后修复 #空中瑜伽空中舞蹈 #练完瑜伽浑身酸痛正常吗 #曼古蕊瑜伽学院 #网红拍照点
0
00:00
每天5分钟，同时改善头前伸+富贵包+骨盆前倾好体态好气质#改善体态#瑜伽#居家锻炼#体态#开肩美背
28
00:00
每天必练的八个瑜伽动作🔥 #女生必练的瑜伽动作 #居家瑜伽 #每天必练8个瑜伽动作 #日常拉伸练习 #线上瑜伽助力全民健康
26
00:00
早上起来，用瓶子做这几个动作，灵活肩颈背，紧致肩颈背线条#瑜伽练习#打开肩背
128
00:00
30+的姐妹一定要多练这3个瑜伽动作，解锁冻龄！ #瑜伽 #冻龄 #爱生活爱瑜伽 #零基础线上瑜伽 #瑜伽入门
85
00:00
没时间去健身房！碎片瑜伽，在家就能练 找瑜伽搭子！一起打卡变好看#每天坚持5分钟平板支撑 #力量训练打卡 #平板支撑 #硬拉 #腿部训练
53
00:00
瑜伽砖居家练习｜改善头前伸，富贵包，骨盆前倾，调整不良体态 #你的体态改善秘诀 #瑜伽 #女生必练的瑜伽动作 #体态调整 #居家健身
95
00:00
每个动作1分享，轻松一整天#自律 #居家锻炼 #拉伸 #调整体态 #腰疼
11
00:00
一个动作🔥收紧腹部，修复腹直肌，生完宝宝肚子松垮，腹直肌分离？试试这个瑜伽体式。 全程核心收紧，不要塌腰，每次保持30年，做3-5组。零基础宝妈在家就能练，坚持练习，慢慢收紧腹部。 注意⚠️有严重腹直肌分离，先咨询医生再练习。 #零基础瑜伽#居家练习#修复腹直肌
149
00:00
手臂酸肩膀紧？一起来试试 提个东西手臂就酸，肩膀还绷着？海豚式胳膊肩膀一起来。可以前后晃着练，更有感觉。 想让老师帮你调动作？158块6节课，主页看看👇 #苏州瑜伽 #海豚式 #开肩 #手臂训练 #瑜伽体式教学
1
00:00
亚太瑜伽学院，零基础瑜伽教练培训，《乌鸦式》洋洋老师跟练 #瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽培训 #瑜伽体式
13
00:00
Yoga | 四个动作打开髋部 #瑜伽体式 #开髋瘦腿 #开髋开胯 #开髋练习 #零基础瑜伽跟练
115
00:00
坐办公室肩颈发僵，经朋友推荐来这家瑜伽馆，老师细致指导动作，体态舒展，常来状态会变好。（注意，叠加立减后的价格是418元，团购价是499元；）#普拉提视频 #普拉提锻炼是否危险 #练普拉提伤膝盖吗 #普拉提停练后会反弹吗 #yoga
0
00:00
久坐的朋友试试这几个动作，缓解腰部不适 久坐的朋友试试这几个动作，有效缓解腰背不适#居家健身日常#瑜伽#居家锻炼#我的长长长假 #天气转凉运动升温 @爱瑜伽的红红
111
00:00
新手也很容易上手的手倒立！ #倒立练习 #居家锻炼
173
00:00
🔥一个动作，防止小肚子突出 #零基础自学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆回正 #居家健身日常
108
00:00
初学者拉伸大腿前侧，每天靠墙练 很酸爽#拉伸 #瘦腿#大腿前侧拉伸动作
239
00:00
#零基础线上瑜伽 大家说练习只有耐力够吗
14
00:00
瑜伽砖居家练习，改善体态🔥 改善头前伸，富贵包，骨盆前倾，调整不良体态 #瑜伽 #体态调整 #居家线上瑜伽#零基础学瑜伽 #假期跟练不掉队
141
00:00
慢动作跟练🔥。远离含胸驼背、练出直角肩#居家瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼
36
00:00
防滑好打理还能机洗~超薄隔脏瑜伽垫布拍照打卡太出片！ 出门练瑜伽随手就能带的铺巾，麂皮绒材质防滑吸汗，用完直接丢洗衣机洗就很省心。#yuga瑜伽垫 #万千图案一面专属 #瑜伽垫推荐 #可机洗瑜伽垫 #瑜伽铺巾
0
00:00
久坐腰酸背僵？七个动作从根上松开。 体态纠正💪 收藏跟练，脊柱松了人不僵✨ #久坐腰酸 #脊柱灵活 #久坐党 #水口瑜伽普拉提 #香草山
5
00:00
35岁在职宝妈🔥零基础瑜伽✅️每天10分钟，练出一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #瑜伽课堂随拍
177
推荐视频
想练习瑜伽来择熙瑜伽，专业瑜伽场馆，打造舒适练习体验，快来开启你的瑜伽之旅！#其他运动健身 #运动 #健身 #盆底肌 #骨盆
0
重复死磕这四个动作就能下一字马🔥🔥 重复死磕这四个动作就能下一字马🔥🔥🔥 37岁职场宝妈零基础跟练线上瑜伽， 从身体僵硬到一字马舒展， 除了老师的方法好，坚持重复就是我的秘密武器 #一字马#居家锻炼#真实生活分享计划#在家锻炼没有器材怎么办#零基础学瑜伽
6
婉君瑜伽新客专享自由约课套餐，到店上课赠瑜伽服，快来体验吧！#瑜伽 #瑜伽服 #瑜伽课 #新客专享 #金秋特惠
0
一个动作！瘦腿有提臀 别小看这个瑜伽动作 瘦腿提臀，高效改善腿型简单！居家就能练，快来挑战吧。评论区一起打卡！#瑜伽 #瘦臀提臀#居家瑜伽 #体态调整 #居家锻炼
11
39岁美业人在职二胎宝妈 零基础居家学瑜伽，轻松搞定一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽人 #一字马 #瑜伽日常 #线上瑜伽
6
婵静瑜伽两节团课，新老会员都可享，夏日练出好体态，快来体验下单！#瑜伽 #瑜伽团课 #夏日特惠 #婵静瑜伽 #新老会员
0
睡前5个动作🔥每天30次！！！ #瑜伽体式 #臀桥 #强化核心力量 #建立正确的呼吸模式 #身体柔韧性 @DOU+小助手 @DOU+上热门
163
梨形身材看过来！14天练出腿部骨感 #直腿瑜伽 #瑜伽减肥动作 #直腿瑜伽 #梨型身材 #瘦小腿训练
84
站立平衡｜开髋神体式🔥练稳核心，打开僵硬髋部改善假胯宽，舒展腰背每一次站稳，都是身体力量的进阶#开髋瑜伽 #体态纠正#瑜伽体式分享
18
女生睡前试试这4️⃣个动作，越睡越美，太好睡了~今天本来准备拍几个视频的，拍完这个就困了，想睡觉，真神奇。 #零基础瑜伽入门#瑜伽#睡前拉伸#真实生活分享计划 #居家锻炼
72
跟着动物练瑜伽，你能做到几个？🔥 #我要上热门 瑜伽好多体式都来自于大自然界的动物们！姐妹们试试看你能做到几个？#瑜伽 #yoga瑜伽 #瑜伽习练手册
7
手倒立前弯位与后弯位动态转换练习，前弯到后弯容易，从后弯回前弯困难#瑜伽#壮壮老师#超级流#倒立后弯#蝎子式 @抖音 @抖音小助手
3
泡沫轴深度开肩，打开肩关节，放松斜方肌 #开肩#富贵包#线上瑜伽
5
零基础一字马跟练，睡前必练拉伸动作，轻松入睡，滋养骨盆，排出体内垃圾！ #轻松练出一字马 #瑜伽 #经期瑜伽 #在家练瑜伽 #一字马
8
最新视频
男人手臂没劲？小臂训练 起来！#健身 #握力器＃健身干货＃麒麟臂 #握力训练！！
0
喜欢吗，这首歌叫做 眼泪为你流#全民k歌 #唱歌不孤单
7
国庆出游座驾风云A9，假期专属购车权益，到店可试驾
0
我好不好看已经不重要了，重要的是你们是真的很好看🤓#日常vlog #日常遛娃系列
2
长期足跟疼痛、脚后跟疼痛、下地走路痛、脚底像针扎，别慌！专为足跟研发！
0
一路向北📍第十一站 哈尔滨 #我的长长长假 #中央大街 #哈尔滨 #国庆 #索菲亚教堂 哈尔滨这一站多少有点临时决定了。所以，本着来都来了的想法，又把之前去过的几个地方，又刷了一遍。731和哈工大也带着馅儿去感受了。 中央大街依然端庄优雅，路的尽头依然有故事。 这里，值得❤️
1
想我香香臭臭的小蛋卷 也是知道为啥这个系列很少有小狗了，因为孩子一伸手就凑过来了，敲不到小脑袋哈哈哈哈 #宝宝你是一个香香软软的小蛋糕 #世界不能没有小狗狗 #不敢骗你养小狗 #狗狗是宝宝
3
匆匆忙忙回了趟家 又匆匆忙忙返回 见了想见的人 吃了想吃的饭 短暂的相聚 纵有万般不舍 仍需返程。#假期愉快
7
杂草生命力太顽强？专业除草剂出手，连根带叶全搞定～# 除草剂 #除根 #种植好物
0
热榜推荐
组团自驾第二天，堪比花少2 已经不说话了开始传话了#川西自驾途中 #自驾 #花少2 #自驾搭子
126.1万
石头Shawn
“2026最后一个假期就要结束了，当你返程的那一刻你在想什么呢”#国庆返程
1.3万
左耳
“2026年最后一个假期就要结束了，当你返程的那一刻你在想什么呢”#国庆返程
2.0万
📸met
谁来谁不正常 #花少 #旅游 #朋友 #国庆自驾搭子集体陷入沉默
15.0万
一个大怂
我眼中的诺贝尔奖获得者–Georg Nagel #抖音精选App陪你看诺奖 #2026诺贝尔奖 #科普新锐扶持计划 #诺奖百人科普接力
4.2万
朱老师搞科研
国庆和父母川西自驾第三天，堪比花少2，吵了两天，现在已经互不说话了#川西自驾途中 #国庆川西自驾指南 #自驾 #川渝父母
3.9万
润铭Ming
你应该马上来～ #听潮阁启冬眠 #国庆 #手势舞
5.0万
𝑇.冬眠¹²²¹
国庆自驾出游第四天，全家已经互不搭理 全靠血缘关系撑着…#内容过于真实 #花少2 #全家旅游 #国庆给生活放个长假 #国庆自驾
2.2万
和安晗
“2026最后一个假期就要结束了，当你返程的那一刻你在想什么呢”#国庆返程
29.4万
阳董.
【完整版】纪录片《缅北电诈覆灭纪实》第二集《犁庭扫穴》 #媒体原创 #媒体精选计划
7.9万
央视新闻
说好的悬疑剧呢怎么一打开是喜剧 #余红旧事 #王佳佳 #张哲华 #付航 #搞笑
38.0万
兔耳朵说说说
全网33亿播放的忘情牛肉面，让我吃上真的了！ #国庆给生活放个长假 #忘情牛肉面
27.8万
南翔
#我国大宗商品市场景气水平进一步提升 9月中国大宗商品价格指数环比上涨4.1%
1810
央视财经
【#侵犯中国公民安全者必将一追到底 】#央视曝缅北四大家族罪恶产业链 缅北“四大家族”系列案件是新中国成立以来，首次对盘踞境外的武装跨国犯罪集团实施完整的司法管辖。缅北白家犯罪集团21名被告人共涉及12项罪名，涉电诈资金超106亿元人民币，涉赌资金超182亿元人民币，两项合计近290亿人民币，每一项的罪名的指控都有相应的形成闭环的证据链的印证，由中国的法院来审理，体现国家意志和司法主权。
2.0万
央视法治在线
沙特首都利雅得接连传出爆炸声，也门胡塞武装称对沙特境内多个目标实施三轮军事行动
3.5万
动静新闻
热门视频
叮咚！清江浦甜蜜警报：三喜家水果冰淇淋华夫饼原价46现28.9！现刨冰淇淋配酥脆华夫饼，鲜果满溢小料新鲜，堂食外带皆宜，两种吃法双重快乐，手慢无！#饮品 #调酒 #手工酸奶 #港式美食 #网红饮品打卡
0
那些需要你去妥协才能维持的关系，不要也罢 #自律的顶端是享受孤独
34
隆昌玻璃钢防腐施工队 （156-1244-9888）三布五油，五布七油，六布八油施工优点：耐酸、碱、盐、污水、部分有机溶剂，适配绝大多数化工、污水、沿海腐蚀工况，防腐寿命长。耐腐蚀性强耐腐蚀性强,密度远小于钢材，搬运、安装、检修省力；拉伸、抗弯性能好，可做结构+防腐一体件。#玻璃钢防腐 #环氧玻璃钢三布五油 #玻璃钢三布五油 #玻璃钢防腐工程 #玻璃钢三布五油施工
0
别人钓鱼靠技术，我钓鱼靠“咒语”，这根树枝有点东西。#另类钓鱼法 #钓鱼佬的一天
5
没有什么好遗憾的，什么也没有给过我。 除了一堆没实现却很漂亮的话。#年纪在变气血有限 没有在享福也没有在混日子，只是辛苦的时候没人看到🤞🤞🤞🤞🤞🤞
66
#你喜欢什么类型的女孩 爱你的人不一定脾气好， 但一定会让着你#一定要温温柔柔的吗
116
“永远不要把感情放在一个不可思议的高度上。”这个世界，人走茶凉是常态，物是人非是必然。所以人到中年第一课，就是做好失去一切关系的准备。准备好迎接，也准备好告别；准备好热闹，也准备好冷清；准备好被深爱，也准备好被遗忘。这不是心冷了，而是心宽了；不是无情了，而是懂得了。
21
横峰的姐妹看过来！时光美甲舍放大招：88元享原价168本甲任选套餐，建购加镶钻，七天免费补修，手艺超绝，精致女孩快冲！#美甲工作室 #手模 #抖音网红美甲 #做美甲有什么好处与坏处 #天津五一必去美甲美睫店推荐
1
