三分钟心灵之旅，潜意识中探索恐惧与疗愈#正能量 #催眠疗愈#智慧人生#心灵疗愈#情感

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发布时间：2025-11-24 10:36

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心理导师包树钠

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给无形的思绪一个安放的容器，让思考从消耗变为资源。#想太多 #内耗 #高敏感 #情绪管理 #自我成长
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内耗到无法行动，给你一个走出内耗的秘密.project50 内耗到无法行动，给你一个走出内耗的秘密#心理 #project50 #身心健康 #创业 #内耗
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致命人格漏洞！车崇健：隐形自恋+表演型，亲密关系里的空心炸弹。#婚姻#情感#择偶#恋爱心理学#再见爱人
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“想不焦虑？哈佛的心理课程笔记，学会这一招，告别隐形内耗”你的大脑就像这台手机，那些反复琢磨、悬而未决的事，就是后台APP，不关掉它们，你的心理电量很快就会被耗光。从‘低能耗’到‘满格电’，你只差一次主动的清理。 #停止内耗 #个人提升#创作灵感 #心理健康 #创作者中心
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【自我整合】是“健康付出”的前提，否则【爱】将沦为“索取认同”的工具#心理学 #心理咨询师 #女性成长 #情感 #情绪
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情绪完全产生于自我，是内心的对镜，去觉察到自己情绪的存在，不认同不回应。#高敏感人群 #自我进化论播客
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实实在在帮你停止自我否定，所有人都能用！ #阿达的心智之树 #抑郁 #停止内耗
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三甲医院心理科医生不会告诉你的真相柔光心理果果老师讲心理#心理医生 #心理学 #真相 #干货分享 #家庭
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自我觉察日记自我觉察日记是通过记录情绪、想法与行为，结合反思挖掘背后动因的心理工具，核心是用 “客观记录 + 深度追问”，打破无意识惯性，实现自我认知升级与情绪自主调节。核心价值显化隐性状态：把模糊的情绪（如莫名烦躁）、自动化想法（如 “我肯定做不好”）转化为文字，避免被潜意识支配；理清情绪根源：通过 “事件→情绪→需求” 的梳理，找到情绪背后的核心诉求（如愤怒可能源于 “被忽视”，焦虑可能源于 “害怕失控”）；优化行为选择：反思 “当下反应是否合理”“有没有更优方式”，逐步减少冲动决策，培养理性应对能力。极简实操（5 分钟速成法）记录三要素（无需复杂格式）：事件：客观写发生了什么（如 “汇报时被领导打断”，不掺主观评价）；情绪 / 想法：标注感受（如 “紧张，觉得自己没准备好”）；追问：1 个核心问题（如 “我紧张的是‘被否定’，还是‘没表现好’？”）。频率：每天 1 次（情绪波动大时可即时记录），重点在 “及时捕捉”，而非字数多少。关键原则不批判：如实记录 “嫉妒”“自私” 等负面想法，接纳是改变的前提；不流水账：聚焦 “情绪与想法”，而非事件细节；不内耗：反思目的是 “理解自己”，而非 “否定自己”，若情绪过载可暂停。#自我觉察日记 #心理学 #心理学知识 #心理
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身边的人为什么会嫉妒你#人际关系 #自我成长 #心理学
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生物心理学：承认吧，你就是一台被编程的生化机器。#生物心理学 #知识科普 #戒断反应 #虚无主义 #抑郁焦虑
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从小被苛责长大的人，注定接不住伴侣的情绪 #情感 #爱情心理学 #情感共鸣
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“感到憋屈，却又无处可说吗？我是小满。推荐给你一个安全又有效的宣泄方法：‘情绪写作’。拿出一张纸，设定10分钟，写下所有盘旋在脑海里的念头。不必考虑逻辑和语法，尽情地写，直到感觉胸口的块垒松动。写完后，你可以选择保留，或者安全地处理掉。这个过程，能帮你把混乱的思绪理清，给情绪一个温柔的出口。” 试过之后，你感觉怎么样？用💾（磁盘）表情，在评论区“存档”你的心情。#心理医生 #抑郁症 #焦虑 #放松身心 #真实生活分享计划
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为点小事崩溃，说明你很健康。那杯打翻的咖啡，它只是一个信号，提醒你：内心的某个部分，需要被看见了。现在，试着做一个‘感受力唤醒’练习：拿起手边的水杯，全神贯注地感受它——是温的还是凉的？表面是光滑的还是磨砂的？不用评判好坏，只是重新建立和你感官的连接。#聊天 #倾诉 #情绪 #聊愈
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