【💦一桶水练出麒麟臂！女生狂练拜拜肉消失术！】✨ 家里有水桶就能练！2个动作甩掉拜拜肉🔥 动作1️⃣：站姿水桶弯举双手握桶，核心收紧大臂贴紧身体，向上弯举感受手臂前侧发力收缩💪 动作2️⃣：站姿颈后臂屈伸双手托桶举过头顶缓慢下放至颈后三头肌发力伸直手臂🚀 坚持一周 手臂紧致穿衣服更好看！#健身 #健身干货 #拜拜肉训练 #居家训练 #麒麟臂训练

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发布时间：2025-11-24 16:35
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大家都在搜：
💓琪
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非常有效果[灵机一动][灵机一动][灵机一动]
1天前·四川

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赋力社健身-钟老师
作者
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哇塞！行动力满分！💯 坚持打卡的姐妹最美~记得收藏视频，明天同一时间继续！等你来晒变化！💪
1天前·四川

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止于➹心ི
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[赞][赞][赞][赞]
8小时前·广东

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赋力社健身-钟老师
作者
...
宝赶紧跟着视频练起来，不懂得随时问我[比心]
7小时前·四川

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想❤️得美
...
[玫瑰][玫瑰]
23小时前·四川

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赋力社健身-钟老师
作者
...
有时间跟着视频练起来，不懂得随时问我[比心]
23小时前·四川

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HXL
...
[赞][赞][赞]
8小时前·湖北

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赋力社健身-钟老师
作者
...
宝赶紧跟着视频练起来，不懂得随时问我[比心]
7小时前·四川

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平安喜乐🥰
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1天前·广东

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李熹熹的双眼皮
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看着都累[捂脸]，我不适合瘦
23小时前·重庆

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赋力社健身-钟老师
作者
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水桶水可以先少装一点，力量耐力提升了再慢慢增加，动起来，期待你的蜕变[比心]有不懂得可以随时问我[奋斗]
23小时前·四川

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洋洋的妈咪
...
姐妹说的好[赞]，我们就是要坚持下去[抱抱你]加油加油[玫瑰][玫瑰]，祝你顺利祝你快乐也祝你永远不气馁[抱抱你][抱抱你][抱抱你]铁搭子助力1000有效粉，必回的有效铁搭子
作者赞过
1小时前·山西

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赋力社健身-钟老师
赋力社健身-钟老师

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