抗住就是本事！正式版 47+1 记录开始，杨sir真是47个小时断食，1小时干饭啊😎首次尝试就减重5斤，这10天可是5个这样的循环🔄不能瘦太快了吧😅稳住胰岛素和血糖，敬请关注杨sir的连载分享🉐#断食 #轻断食 #47+1 #慢慢瘦慢慢好 #少吃多寿

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发布时间：2025-11-24 19:46
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🍀君君
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杨哥，第一次开始断食，建议断多久？
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1周前·陕西

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
作者
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先适应16+8轻断食
1周前·陕西

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陈边村吉祥物
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我做过一回72小时断食，很舒服，从那以后我就开始减肥了，一直用23+1，目前一个月瘦了21斤了
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1周前·山西

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
作者
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可以可以，又找到断食训练的伙伴了，可以和我们一起每三个月做一次长断食训练感受一下[握爪]下个月就有。
1周前·陕西

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傍晚的席梦思
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杨哥我一直向你学习 每月4天断食，但今天手都迷糊。有点低血糖 诶忍住
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1周前·辽宁

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
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慢慢来，每周可以尝试做一次24小时断食训练，从晚餐后开始会好一点[握爪]
1周前·陕西

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🌸刘桂花🌸
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能空腹喝咖啡的人[泪奔]我现在喝不了了[流泪][流泪]喝完胃疼
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1周前·浙江

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
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那就不空腹喝，让身体舒服些[握爪]
1周前·陕西

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xzl俱乐部（暗区突围）
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中间有点卡
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1周前·陕西

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
作者
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[呲牙]
1周前·陕西

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李十一🚴🏻
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空腹喝咖啡心脏难受咋办
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1周前·河北

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
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不喝[呲牙]
1周前·陕西

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姣姣同学🍟
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杨哥，你牙齿贴面了吗？看着又白又整齐。
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4天前·河南

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
作者
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确实贴了[呲牙]
4天前·陕西

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我是sara
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没吃够碳水就睡不好这个怎么解决呢
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1周前·四川

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
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减脂瘦身还是增肌睡眠确实都是第一位滴[嘿哈]看您的需求，没吃够就吃[呲牙]
1周前·陕西

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ivy👨
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是不是睡着了就不饿了
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1周前·吉林

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
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是滴[嘿哈]让身体慢慢适应新节奏，慢慢瘦慢慢好[握爪]
1周前·陕西

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大脸猫喵喵喵
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[666][赞]
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1周前·江苏

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杨sir.干中学(百斤逆袭)
杨sir.干中学(百斤逆袭)

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