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如果你只想瘦“下半身”我教你一套：—周毕业公式
#下半身胖
#好身材
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#跟练
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发布时间：2025-11-25 18:05
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KK超爱练
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#养生操 #一起来锻炼 #瘦腰腹 #减肚子 每天坚持，一个月你会感谢自己。
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#居家健身有新招 #健康 #锻炼 #超慢跑 一起来锻炼吧
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被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作， 看着简单其实很减内脏脂肪，跟我一样喜欢长期久坐不爱动的一定要试试!温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友 5 好! #指压板#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪
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四个动作带你全方位#瘦肚子 建议收藏加练哦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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不用跑不用跳！膝盖友好！大体重也可以！坐着就能瘦！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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今年三伏天的黄金时期要抓住，空腹爬楼每周三到四次，每次不低于30分钟，坚持下去你会看到自己体型上的变化
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爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！你吃不了的苦有人能吃！
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悬垂腹自救指南，激活深层次肌肉，缩小小蛮腰#盆底肌修复 #好身材练起来 #每日一练 #小蛮腰 #悬垂腹
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别说呼啦圈没用 你不坚持什么都没用 你坚持每天甩30分钟 腰围一天比一天小 腹平了 腰细了 体态好了 肠胃也好多了#居家锻炼 #呼啦圈 #瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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居家锻练 坚持锻炼还你好身材!#居家运动#燃脂塑形 #马甲线#燃脂爆汗
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减肚子，紧致腰腹#核心力量 #塑形 #运动
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每天坚持练，－看就懂，－学就会，－坚持就上岸，跟着我练的姐妹都拿到结果，不信你也试试，三天就有改变#滑盘 #马甲线 #全身塑形 #居家锻炼身体 #塑形训练
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这个动作看似简单，实则很多人做不到！！#居家一根拉力器一个动作练全身 #开肩美背 #提升气质#拉伸#瘦全身
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减肥如果坚持不住了，给你个坚持的理由#身材管理
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假日健身🎄 圣诞节12天力量阶梯训练🧑🎄🎄 假日健身🎄 圣诞节12天力量阶梯训练🧑🎄🎄视频介绍“圣诞节12天力量阶梯训练”：以歌曲结构递进编排，20分钟含热身与放松，主用5磅哑铃。动作从深蹲、肩部提升、二头肌弯举到硬拉、弓步、三头肌训练等，逐日新增并回顾，覆盖全身力量与耐力。强调正确姿势、核心稳定与平衡挑战，可按能力用轻器械或借助椅子回归。节日音乐增趣并提供整季播放列表，适合初学者到进阶者在假期保持活力与连贯训练。
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