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据说练过的人后背都变薄了!专治圆肩厚背、上半身显胖!3个动作,精准打击,坚持一周感觉整个人都挺拔了!视频带你跟练,练过的姐妹来评论区打卡!
#体态纠正
#改善体态
#普拉提
#产后恢复
#雪姐普拉提
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发布时间:2025-11-25 20:46
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雪姐体态普拉提
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肚子大、腰疼、骨盆前倾,三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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居家一面墙练出好身材,打造迷人气质 #改善体态#开肩美背#瘦全身#好身材练起来#居家锻炼
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不要小看这个动作,一天练100组,一周能看到改变,🐻挺了,手臂细了,颈纹淡化了,腰细了,臀部圆润了,腿部线条变修长了……#女性智慧 #女人 #女性健康 #健身 #瘦身
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#猫弓背 #脊柱侧弯 像小猫弓背一样的丝滑👍👍
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睡前/通勤拉一拉,现在就开始……#居家锻炼#健康#体态矫正 #拉伸#乌鲁木齐
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很多姐妹疯狂练臀但腿型还是不好看! 问题可能出在地基“过度紧张又无力”的肌肉上! 💡直接跟练—松解篇—🦶🏻 练完当场感觉双腿轻盈得像能飘起来~ 先松解到灵活再到稳定 咱们一步一步来! #直腿攻略 #镇江宝华 #镇江减脂塑形 #体态纠正 #产后恢复
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练了又练,只为更好的肩背#美背 #少女背 #瘦背 #瘦后背 #肩背训练
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改善孩子体态,跟我一起这样做[勾引]头前伸、含胸驼背、骨盆前倾统统远离❌#改善孩子不良体态
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不管你生过几个娃,一个动作,每天睡前、醒来练一练,骨盆回正,改善圆肩驼背富贵包,消除腋下肉,每天十分钟,大家一起加油#骨盆前倾瘦肚子 #瑜伽 #富贵包锻炼动作 #产后恢复 #居家锻炼
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如果你的脖子受到了压迫,或者颈部后边鼓鼓的,试试每天用这个拉伸椅拉伸10分钟,打开间隙,对抗压迫。
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千万别小瞧这个动作 冬天的较量已经开始了!再懒也要练,你会感谢自律的自己!#开肩美背 #居家锻炼 #拉力器 #随时随地标记一下
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改善驼背脖子前倾第105天 #改善体态#改善含胸驼背#改善脖子前倾 #坚持锻炼给自己一个好身体#每天锻炼打卡
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每天都做的体式 每天趴一趴!多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #腰部牵引 #拉伸 #锻炼
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居家纠正腿型的动作,有两个难度,你能完成吗?#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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圆肩扣肩的姐妹就练它 圆肩扣肩主要与肌肉失衡、不良姿势及心理因素相关。 #健身 #运动#改善圆肩驼背#开肩美背 #体态纠正
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小孩吊单杠的好处,可以拉伸腰椎,脊柱,锻炼抓握力,四肢不协调,自律#孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠
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高大上医院的产后康复室有专业运动专业康复师指导运动真好,今天她来教我们怎样练臀部肌肉!#运动
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别人在被窝里,你在悄悄的变美#形体课堂随拍 #改善体态 #连平形体
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你身边一定有这样走路的人…#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #模特走秀 #膝超伸
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膝超伸的解决办法——放松站#改善形体提升气质 #形体训练 #模特培训 #模特走秀 #膝超伸
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新手一根拉力器,2-4周看到自己肩背的变化,身材到位,穿什么都是顶配#开肩美背#改善含胸驼背#瘦背瘦手臂#美背训练
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腰长腿短的体态都来练胸廓 看到标题是不是很疑惑! 腰长腿短不是腰和腿的问题吗? 为什么跟胸廓有关系呢! 核心原因就是:胸廓太扁太紧了 内脏下垂了 我们现在不管是上班还是在家时都是一直处于低头状态较多,玩手机,伏案工作 长期久坐再加上坐姿不良 这些都会让身体前侧长期处于紧张缩短状态,胸腔前侧处于缩短状态下,头颈又随重力向下施压,那胸腔内部空间被缩短,内脏没有地方待,之能往下坠往前凸。 所以很多瘦的人也有小肚子,那是内脏被挤压导致的 不是真的胖 因此怎么练肚子就是瘦不下来 胸廓空间不足 内脏回不去了 内脏重力向下压,压垮了骨盆,骨盆位置变低腿就短了 胸廓扁塌内脏下垂 影响体型体态问题 ✅所以 我们需要优化胸廓的结构功能 再配合呼吸去打开胸廓的内部空间 利用倒置动作解决内脏下垂的问题 恢复了胸廓内部空间,内脏上提归位,骨盆和臀腿重力减少,下肢负担变轻,腿受力变小,自然越来越轻。 ✅再做踝髋对位顶骨盆的练习 骨盆被大腿骨撑高,骨骼关节对位,骨骼往上支撑骨盆。骨盆稳定能够兜住内脏,腰身自然就能紧凑上提,腰长腿短自然也就有改善了。 最近开启一个月 的腰长腿短打卡营 需全面跟练版扣我#练瑜伽 #体态调整 #腰长腿短 #气血 #胸廓上口
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不论你何时开始,形体不会敷衍你 每一次坚持,每一个动作,都让你离美更近一步 改善体态,提升气质,从形体开始! 内修心,外修形,修炼身心,润泽万物#形体训练 #身材管理是女人一生的必修课 #臻尚美形体仪态美学
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沉浸式私教瘦腿 ❗️直腿✅瘦小腿肌肉腿克星 纠正腿型 想直腿 假胯宽赶紧练髋❗️❗️#减约游泳健身#私教一对一#小腿外翻
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改善高低肩?试试手指天!#高低肩 #体态纠正 #体态 #改善体态 #运动
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感受肩背胸椎的扭转牵拉#脊柱健康#胸椎活化#肩背放松#胸腔打开#体态矫正
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坐标北京朝阳区!百子湾附近的宝妈听我劝,这家感统训练真的值得一试@北京天使儿童体检中心#感统训练课#感统失调#儿童感统训练#北京天使儿童#感统体验课
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无需器械,4个动作打造挺拔肩背,#居家训练#小动作,大作用
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你有这些问题吗?#运动康复 #日常生活 #脊柱健康 1. 脊柱侧弯多少度需要戴支具? 2. 支具是越紧效果越好吗? 3.佩戴支具会影响身高发育吗? 4. 支具需要定制吗? 5.定制支具前需要做哪些检查? 6. 支具的材质是什么? 7.佩戴支具前要注意什么? 8. 支具每天需要戴多久? 9. 戴支具会很疼吗? 10.支具可以自己调整松紧吗? 11.佩戴支具期间可以运动吗? 12.支具的使用寿命是多久? 13. 定制支具需要多久? 14. 戴支具会影响学习/工作吗? 15.支具能完全矫正脊柱侧弯吗? 16.佩戴支具前需要剃背毛吗? 17.支具的重量大概是多少? 18.戴支具期间需要定期复查吗? 19.支具可以清洗吗? 20.不戴支具侧弯会越来越严重吗?
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精准点压按揉到穴位和经络 #创作灵感 每天10分钟,全身轻松又舒服#体态纠正 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家健身
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含胸/扣肩:体态纠正训练(上)居家友好 这一期先用筋膜球把我们前胸的紧张打开 下一期出拉伸训练 过程简单,自己在家也能练 #含胸驼背 #体态纠正 #肩内扣 #居家训练 #瑜伽普拉提
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腰椎最喜欢的动作#康复运动 #体态纠正 #日常锻炼 #腰椎
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#产后恢复身材 #体态矫正 周一☀️忙碌的早上
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#骨盆前倾 腰椎过度伸展,会逐步丢失足根的感觉 这个时候,需要给予合适的支点,提示,让其稳定。#普宁
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道法自然,世间万事万物都有它的存在规律 不必强求#每日分享 #改善体态 #形体训练 #零基础教学 #瘦手臂
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一对哑铃在家就可以#开肩美背#含胸驼背#调整体态
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一个动作缓解腰骶酸胀 今天分享一个可以缓解腰骶酸痛的方法 骶髂僵硬的小伙伴要多做哈 🎈🎈🎈🎈 #骶髂关节紊乱 #腰骶酸胀 #腰酸 #体态调整 #私教一对一
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#周深 #周深深圳演唱会 #周深2025深深的巡回演唱会 宝贝这广东话讲的好好啊!!!而且每个字都很清楚我都听懂啦!!!!宝贝香港见啊啊啊啊啊!!!我的粤语歌终于要来了😭😭好激动呜呜呜😭@卡布叻_周深 #大鱼的归处 #抖音小助手
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好有生命力!这个鼓点我很难忍住不跳🔥🔥 #疯狂动物城2 #疯狂动物城2夏奇羊舞蹈挑战 #zoo #夏奇羊 #抖音热门舞蹈计划 @抖音小助手 正能量舞蹈!!
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暖脚的袜子,你可能见都没见过,冬天不爱穿棉鞋的一定要试试,一天下来脚都是热乎乎的
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