据说练过的人后背都变薄了！专治圆肩厚背、上半身显胖！3个动作，精准打击，坚持一周感觉整个人都挺拔了！视频带你跟练，练过的姐妹来评论区打卡！#体态纠正 #改善体态 #普拉提 #产后恢复 #雪姐普拉提

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发布时间：2025-11-25 20:46

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雪姐体态普拉提

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肚子大、腰疼、骨盆前倾，三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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居家一面墙练出好身材，打造迷人气质 #改善体态#开肩美背#瘦全身#好身材练起来#居家锻炼
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不要小看这个动作，一天练100组，一周能看到改变，🐻挺了，手臂细了，颈纹淡化了，腰细了，臀部圆润了，腿部线条变修长了……#女性智慧 #女人 #女性健康 #健身 #瘦身
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#猫弓背 #脊柱侧弯像小猫弓背一样的丝滑👍👍
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睡前/通勤拉一拉，现在就开始……#居家锻炼#健康#体态矫正 #拉伸#乌鲁木齐
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很多姐妹疯狂练臀但腿型还是不好看！问题可能出在地基“过度紧张又无力”的肌肉上！ 💡直接跟练—松解篇—🦶🏻 练完当场感觉双腿轻盈得像能飘起来～先松解到灵活再到稳定咱们一步一步来! #直腿攻略 #镇江宝华 #镇江减脂塑形 #体态纠正 #产后恢复
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练了又练，只为更好的肩背#美背 #少女背 #瘦背 #瘦后背 #肩背训练
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改善孩子体态，跟我一起这样做[勾引]头前伸、含胸驼背、骨盆前倾统统远离❌#改善孩子不良体态
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不管你生过几个娃，一个动作，每天睡前、醒来练一练，骨盆回正，改善圆肩驼背富贵包，消除腋下肉，每天十分钟，大家一起加油#骨盆前倾瘦肚子 #瑜伽 #富贵包锻炼动作 #产后恢复 #居家锻炼
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如果你的脖子受到了压迫，或者颈部后边鼓鼓的，试试每天用这个拉伸椅拉伸10分钟，打开间隙，对抗压迫。
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千万别小瞧这个动作冬天的较量已经开始了！再懒也要练，你会感谢自律的自己！#开肩美背 #居家锻炼 #拉力器 #随时随地标记一下
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改善驼背脖子前倾第105天 #改善体态#改善含胸驼背#改善脖子前倾 #坚持锻炼给自己一个好身体#每天锻炼打卡
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每天都做的体式每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #腰部牵引 #拉伸 #锻炼
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居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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圆肩扣肩的姐妹就练它圆肩扣肩主要与肌肉失衡、不良姿势及心理因素相关。 #健身 #运动#改善圆肩驼背#开肩美背 #体态纠正
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小孩吊单杠的好处，可以拉伸腰椎，脊柱，锻炼抓握力，四肢不协调，自律#孩子脊柱侧弯 #吊单杠的好处 #小孩身高偏矮怎么办 #单杠 #室内单杠
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高大上医院的产后康复室有专业运动专业康复师指导运动真好，今天她来教我们怎样练臀部肌肉!#运动
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别人在被窝里，你在悄悄的变美#形体课堂随拍 #改善体态 #连平形体
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你身边一定有这样走路的人…#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #模特走秀 #膝超伸
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膝超伸的解决办法——放松站#改善形体提升气质 #形体训练 #模特培训 #模特走秀 #膝超伸
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新手一根拉力器，2-4周看到自己肩背的变化，身材到位，穿什么都是顶配#开肩美背#改善含胸驼背#瘦背瘦手臂#美背训练
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腰长腿短的体态都来练胸廓看到标题是不是很疑惑！腰长腿短不是腰和腿的问题吗？为什么跟胸廓有关系呢！核心原因就是：胸廓太扁太紧了内脏下垂了我们现在不管是上班还是在家时都是一直处于低头状态较多，玩手机，伏案工作长期久坐再加上坐姿不良这些都会让身体前侧长期处于紧张缩短状态，胸腔前侧处于缩短状态下，头颈又随重力向下施压，那胸腔内部空间被缩短，内脏没有地方待，之能往下坠往前凸。所以很多瘦的人也有小肚子，那是内脏被挤压导致的不是真的胖因此怎么练肚子就是瘦不下来胸廓空间不足内脏回不去了内脏重力向下压，压垮了骨盆，骨盆位置变低腿就短了胸廓扁塌内脏下垂影响体型体态问题 ✅所以我们需要优化胸廓的结构功能再配合呼吸去打开胸廓的内部空间利用倒置动作解决内脏下垂的问题恢复了胸廓内部空间，内脏上提归位，骨盆和臀腿重力减少，下肢负担变轻，腿受力变小，自然越来越轻。 ✅再做踝髋对位顶骨盆的练习骨盆被大腿骨撑高，骨骼关节对位，骨骼往上支撑骨盆。骨盆稳定能够兜住内脏，腰身自然就能紧凑上提，腰长腿短自然也就有改善了。最近开启一个月的腰长腿短打卡营需全面跟练版扣我#练瑜伽 #体态调整 #腰长腿短 #气血 #胸廓上口
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不论你何时开始，形体不会敷衍你每一次坚持，每一个动作，都让你离美更近一步改善体态，提升气质，从形体开始！内修心，外修形，修炼身心，润泽万物#形体训练 #身材管理是女人一生的必修课 #臻尚美形体仪态美学
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