Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！
#健身运动
#一起来锻炼
#核心力量训练
#腰部锻炼
6
抢首评
2
分享
举报
发布时间：2025-11-26 19:57
全部评论
大家都在搜：
阿甘居家健身
粉丝
6.6万
获赞
133.7万
关注
猜你喜欢
00:00
发个库存，再也不是年轻的时候了#增强核心稳定性
6
00:00
#居家运动塑型 看见没，就那个下巴颏，那个腰必须给他练下去，半年看成效
25
00:00
每一次腾空击掌都是对极限的碾压，把软弱踩在脚下，用钢铁意志重塑核心。真正的强者，从不畏惧地心引力，只在乎自己爆发的底气！那些让你肌肉撕裂、双手发麻的瞬间，正是你褪去平庸、重塑金身的时刻。没有退路，只有死磕到底的狠劲。不要问极限在哪里，你的每一次发力，都在重新定义极限！继续向更强的自己进发！
29
00:00
趁着没人练练 #老年大学基础训练 #@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @臭臭孙和傻外婆 @傻姐望云天 （首播不定时开播） @D0U+小肋手 @创作灵感小助手 @
33
00:00
告别内卷式健身，古法才是成年人的养生解药 古法健身，核心是“养”而非“耗”。 松而不懈，慢而不怠；外练筋骨，内调脏腑。 不追求极致线条，只追寻身心平衡； 不迷信快速见效，只相信日久见功。 坚持古法，与健康同行，与岁月和解。 #古法健身运动
20
00:00
那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让你看到坚持的意义#情绪音乐玩法新风向 #抖音玩法合伙人计划
42
00:00
运动一下，转个圈圈！
23
00:00
#校园跳绳#中考体育操练#淮北天一初中#校园日常 操场有风！少年有光—我和我的学生们。
47
00:00
坚持打卡一年，第145天#甩臂操
101
00:00
西安女孩放学回家在楼下体能训练一小时，妈妈给孩子找个教练带着运动。#青少年体能训练 #西安同城 #运动长高 #亲子互动 #儿童
8
00:00
#平板支撑 一镜到底，两分半！
12
00:00
#中年老登减肥， 谁给他说减肥能变年轻的？给我站出来
27
00:00
久久星柔力球基本功训练营直播教学打卡《背后绕翻》（顺时针）2×8拍 第九期第108次打卡@久久星柔力球 @柔力球教学 #柔力球 #柔力球周周 #柔力球打卡 #柔力球入门
93
00:00
有梦就脚踏实地的出发不要等 原地等永远赢不了#有梦就去追 #燃刻篮球训练营 #望谟
21
00:00
简单交个作业吧
13
00:00
久久星柔力球基本功训练营零基础入门教学柔力球打卡（168）次《背后绕翻》（顺时针）2*8拍@柔力球教学 @久久星柔力球 #柔力球 #柔力球周周 #久久星柔力球 #柔力球基本功 #柔力球基础课
27
00:00
不标准只是暂时的状态，收起多余摆浪，沉淀背臂力量，只为解锁稳稳翻杆的标准双力臂 #单杠训练 #公园健身 #双力臂 #双力臂练习
97
00:00
挺直腰板，以昂扬姿态迎接生活，每一步都坚定有力。#创作灵感#顶腰板#居家锻炼 #挺直腰板向前行
0
00:00
运动打卡 晨起运动，治愈所有焦虑。 褪去一身繁杂的心绪，清晨的微风与脚步，总能抚平内心的浮躁。美好的一天开始了，大家今天都运动了吗？#我的跑步路线图🏃
2
00:00
#真实生活分享计划#小肩肩打卡 养一条小鱼应该可以吧😆
23
00:00
2026.6.9加强核心力量
8
00:00
一起荡秋千感觉回到了童年 。
7
推荐视频
第89次上白云洞。 #太阳底下健身 #
50
七月就从运动开始，呼拉打卡第一天
8
别的没有，汗水随叫随到！ KPI越来越难，体检箭头越来越多，熬夜是穷鬼标配，枸杞是续命神器，年轻时追求理想，中年只求稳定，不用大富大贵，只求每月按时发薪！
28
#无穿搭不良影响 哈哈哈
1
一个摆胯的动作练了好多遍，基本功要坚持！😍😍😘😘😂 #每天运动不能少 #日常跟练
34
每天动一动😁 #适合懒人的健身
58
清晨随拍莲花湖健走团晨练，团员们步伐轻盈，脸上洋溢着开心的笑容。大家一起快乐健身，氛围其乐融融，让人看了也心生愉悦！
10
晨炼健身随拍
27
#跑步 #日常vlog 、二人的绕河快乐
42
只要有目标，心就有方向
8
怀念过去 等伤好了我要做100个俯卧撑！ #加强核心力量 #哪里都能健身 #健身不是一日之功 #核心力量是所有运动的基础 #健身正能量
6
行走不便，你有没有想过是这里的原因 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #小腿锻炼
30
#筋膜球 放松足底筋膜：就用这个球…肩颈不好，和脚的功能弱有关…这个球非常好，还可以按压到涌泉穴！
3
最新视频
摆烂庶女躺平，偏执太子日日倒追 #庶女不卷后太子日日倒追 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #下集更精彩 #剧情
19
幸福时刻 下雨也挡不住我想溜车的心，在幸福村感受下幸福吧[耶]
17
重生之我是掌管平胸的神！奉劝小胸姐妹都去试，真的能穿出好身材~
0
工厂活动进行中，现货直发 #茶吧机
0
第一次见带虾子🦐的虾！
5
预防老年痴呆症
29
反正帽子口罩一戴，谁也不认识谁，尽情舞动放飞自我，跳的好不好不重要，关键我敢跳也敢发😊
22
兩顆纏繞的心 會走同一條路#背影#动图live
36
小伟不跑了 要去求孙老歪 #血色情缘 #盆盆妈（农村姐弟） #热播短剧
3
热榜推荐
跟着妹宝赵昭仪学穿搭！#赵昭仪 #赵昭仪穿搭 #伦敦合伙人 #ootd穿搭新思路
8840
蜜蜜Mia
梅雨季｜潮而不湿穿搭思路（素颜版 #穿搭尖子生企划 #梅雨季 #我的夏日胶囊 #素颜穿搭 #下雨天，鞋子淋湿了怎么办？
1.6万
不太忧郁大帅哥
独有的松弛感 塞上江南，神奇宁夏，欢迎你的到来！ #松弛感 #成人零基础舞蹈培训 #抽象 #搞笑 #曹稿纸 灵感来源：@大理松弛派对✅ @开拍App #开拍抽象营销视频大赛
3.2万
曹冲抽象
新版版赤霄，狗杂，AUG谁才是最强空投步枪? #和平精英夏日探险 #和平精英新武器赤霄 #和平精英夏日航海#和平精英PC模拟器 #和平精英越打越年轻
2954
和平精英测评员威龙
网速慢的都不知道这是在干嘛… #抽象 #松弛派对 #松弛感 #精神状态belike #内容过于真实
10.7万
猪脊骨(求关注版)
罗小黑拼豆教程 #罗小黑拼豆 #罗小黑拼豆教程 #手工教程 #拼豆 #罗小黑拼豆摇摇乐
9299
十八(拼豆接🥚)
和平新空投枪赤霄，实战究竟怎么样？ #和平精英夏日探险 #和平精英新武器赤霄 #tj和平精英 #和平精英 #和平精英夏日航海
2.4万
TJ（和平精英）
黑风此时此刻我理解了你的执着 #广州长隆马戏团
2.2万
lm
当公园松弛感派对遇上 上海新天地“国际生”#国际生 #新天地 #抽象 #松弛感派对 #模仿
4.1万
红油王子
该练习一下松弛了#松弛派对 #抽象 #真实还原
2.7万
李大胆
主动久了也会累的#鬼灭之刃 #排球少年
13.4万
叫我狍子就好了
压个马路 梅雨季的天气是个谜 #情侣 #ootd穿搭
5857
夏诗文Shwin
人生长恨水长东 #拼豆 #拼豆图纸 #人生长恨水长东 #真实生活分享计划 #李煜 图纸来自🍠上的老师@尤惜春风意
1.4万
科某人
热门视频
想住民宿的宝子别错过！日照清风雅苑民宿农家院4居室包院，端午可约，速来！#客栈民宿 #端午 #农家院 #日照民宿 #包院
1
本田全系车型都能用#本田#专车专用 #汽车好物
7
贵州黄心土豆，现挖现发！ #贵州黄心土豆 #贵州土豆 #黄心土豆
0
有一种生活叫延吉！延吉群星演唱会#万人合唱之夜 #一场不一样的演唱会 @白小白
23
#大女主打卡 #逛店拍照 我正在变好 这件事像太阳升起一样不可阻挡
35
半夜也冒个泡泡😂😂😂😂😂😂
166
分体镜头膜适用于苹果17promax手机壳iphone16散热360度旋转支架 #难以拒绝的手机壳#无限回购的宝藏单品 #这个手机壳真的长在我心巴上了 #防摔手机壳 #手机壳
2
宝子们，徐州欧乐堡海洋酒店套餐来袭！住宿游玩一站式搞定，快下单开启美好旅程！#高档型酒店 #徐州酒店 #徐州欧乐堡海洋酒店 #欧乐堡酒店
0
