看似奇奇怪怪实则改善体态！#一起来锻炼#纠正体态 #开肩美背#骨盆前倾

226

2

142

26

举报

发布时间：2025-11-26 23:47

全部评论

大家都在搜：

在厕所拉屎太臭被宿管阿姨赶走兄弟冒雨接我

靠墙怎么这么近

2月前·山东

0

分享

回复

五哥瘦身笔记

一臂距离

2月前·四川

0

分享

回复

五哥瘦身笔记

粉丝4.8万获赞69.5万

猜你喜欢

推荐视频

骨盆前倾改善训练#脊柱侧弯#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #石家庄李立教授
20
千万不要小看这个简单的动作，每天10分钟肩颈不酸了，富贵包不见了背薄了手臂细了副乳没了胸挺了更有气质了！#肩颈操 #居家锻炼 #好身材练起来 #真实生活分享计划
26
给你一套最安全、最容易找对感觉的「5分钟站桩．松腰塌胯入门流程」，照着做，一次就对，不伤腰。一、准备姿势（30秒） 1．双脚与肩同宽，脚尖朝前，不内八不外八 2. 膝盖微屈，不超过脚尖 3. 双手自然下垂，全身先放松3次深呼吸、二、正确松腰．4步找感觉 (2分钟） 1．虚坐高凳（核心） . 想象屁股后面有一张高凳子. 臀部轻轻往后、往下坐一点点 ● 胯一沉，腰自然就松了，不是撅屁股 2. 尾闾向下垂 ● 尾骨像挂了一个小铅锤，垂直往下. 不翘、不夹、不顶 3．命门轻轻向后撑 ● 后腰位置（命门）微微向后贴 ● 不是硬顶，是轻轻撑开，腰椎自然拉直 4. 小腹微收 ● 肚子轻轻收一点，像憋住不笑的力度 ● 不憋气、不凹腹、不挺肚三、上身与呼吸（1.5分钟）．头顶轻轻向上领，像有人用线轻轻提头发 ● 肩放松、沉肩坠肘，胸微含不驼背 ● 呼吸：自然呼吸，不刻意深呼吸，越松越顺四、自检对不对（10秒）腰是松的，不是酸、僵、痛屁股不撅，肚子不顶重心在脚心，不在膝盖或脚尖五、完整口诀（记这个就够）虚坐高凳尾闾垂，命门微撑腰不堆，头顶轻领身中正，松腰沉胯气回归。你先按这个每天站5分钟，坚持3天就能稳定找到松腰感觉，再慢慢加到10分钟、15分钟。
24
居家锻炼开龙脊很简单！每天练出舒展好体态！#开龙脊挑战 #居家体态练习 #脊柱舒展 #女生变美日常
20
年关将至，好气质能让你在人群中脱颖而出，找到向上挺拔的感觉，好气质说来就来#气质提升#形体训练#挺拔感#自律#变美
35
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
5
在家做拉伸，胸椎灵活度很重要！快来试试吧！##居家锻炼 #生活小妙招 #拉伸 #颈椎 #富贵包
43
#脊柱矫正器侧卧抬腿练习目的：加强臀肌，增加骨盆和躯干的稳定性
1
腿不直、大腿粗、练髋!练髋!练髋!轻松解决妈妈臀收髋直腿#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #直腿瘦腿#纠正腿型
33
上肢功能，也要受头部结构的牵连 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #杨氏训练体系
109
每天三分钟打开胸腔轻松变美 #居家健身 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #开肩美背
225
妈妈陪宝贝脊柱侧弯训练的第一天#柔韧度测试
4
脊柱是男人的龙脉，女人的风骨！每天在家吊单杠5分钟，轻松拉伸放松脊柱，跟圆肩驼背说拜拜，体态越练越挺拔，气血通畅了，脸色自然红润显年轻，居家轻松练出好体态！ #家用单杠 #居家健身 #圆肩驼背矫正 #体态管理 #开肩美背塑形
34
💥一个动作改善富贵包✅#这是个真实的事情 #富贵包 #康复锻炼 #私教一对一 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
0
自从发现孩子脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安了一个单杠，每天让孩子在上面闲垂一会儿，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更自信阳光#脊柱侧弯 #体态纠正 #育儿经验分享 #拉单杠
18

最新视频

热榜推荐

热门视频