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空腹跑:胃肠无负担,跑步不腹胀反酸,运动体验超顺畅,适配5-8公里慢跑; 吃点东西跑:适合8公里以上距离,少少量吃全麦面包/一根香蕉或补糖原,避免体力下降、头晕心慌,能撑住长距离/高强度跑,还能稳血糖、减肌肉疲劳、降受伤风险。
#晨跑攻略
#跑步经验
#控重跑步技巧
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发布时间:2025-11-29 10:44
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快乐燕子
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5天前·北京
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银狐(朋友)
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4天前·北京
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快乐燕子
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14小时前·北京
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乐逍遥001
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5天前·北京
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快乐燕子
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5天前·北京
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一缕阳光
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5天前·浙江
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快乐燕子
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5天前·北京
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彬子
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5天前·北京
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快乐燕子
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4天前·北京
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雯谣
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5天前·重庆
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快乐燕子
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5天前·北京
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唯善是宝
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5天前·河南
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5天前·北京
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刘三姐(回)
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5天前·河南
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快乐燕子
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4天前·北京
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春霞
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6天前·北京
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5天前·北京
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静的二象性
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老师可以看看我的视频给点建议吗[泣不成声]
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5天前·河南
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快乐燕子
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[赞][赞]不错加油👏
5天前·北京
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快乐燕子
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冬天能在暖暖的太阳下跑个步是多么惬意的事❤️ 珍惜每一个冬日的暖阳[太阳][太阳][太阳] 早安!祝大家生活愉快🌹🌹🌹
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晨跑5公里完成✅ 34分38秒,平均配速6:52,坚持下去,终会遇见更好的自己#晨跑 #爱跑步爱生活 #控制体重 #跑步治愈一切 #坚持跑步
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要么飞,要么堕落,这是展翅的规则……#奔跑吧 #坚持的意义
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用14公里的汗水,开启全新美好的一天,自律遇见最好的自己加油吧🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
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冬天就是冬天 早上的太阳看起来红彤彤的,但风是寒冷的,迎面刺骨,跑下来手有点僵了,装备还是要的
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今日份晨跑6KM达成!清醒的快乐,跑了才懂❤️#晨跑打卡 #爱跑步爱生活 #努力成为最好的自己 #继续加油未来可期
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初心 ~无伤跑到老
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晨练继续,运动使人快乐!#公园打卡 @鹤岗市飞鹰跑团
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#晨跑打卡 风是冷的,路是硬的,但奔跑的热血是烫的——冬晨奔跑,不负每一份早起的决心。
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。友友们,早安吉祥!有一起锻炼的吗?走起。💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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已练不欠,今天的快乐是爬楼给的#今天你运动了吗
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「咕咚APP」今日跑步打卡#咕咚跑步 #咕咚APP #晨跑
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这首歌好听,适合跑步节拍!#打个卡 #晨跑 #坚持的意义 #开心一天是一天🤓好好爱自已❤❤ #自律的顶端就是享受孤独
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站在高处,视人为己,告诫自己有所不为;站在低处,视己为人,提醒自己终有所为。人生在世,和善基于见识,狂妄源于浅薄。愿保持一颗阳光的心,不负自己,不负生活,不负时光。目有所望,心有所想,但愿日子不愁,抬头满眼皆是温柔#自律的顶端就是享受孤独
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跑过四季 心跳成诗
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每一次奔跑都是对生活的热爱,每一次坚持都是对自我的超越……火速收拾好努力搬砖去,又是6.66的一天[胜利]#你有多自律就有多美好 #运动使我快乐使我开心
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替你们感受了,1公里后就不冷了。#跑步打卡
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天天跑步不是自律,就是上瘾啦💪💪💪💪😅😅😅😅😅😅
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用脚步丈量晨光,用呼吸感受清风。10公里,收获的不只是距离,还有一路的好风景。#10公里
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连续不间断跑步第168,几个月没有回老家了,心情美美哒 #创作灵感 #记录生活 #户外运动 #晨跑打卡 #恩施眼镜哥
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全国老年人健步走联动防城港上思县分会场实况,很荣兴参加活动,祝全国老年朋友身体健康!祝我们伟大的祖国繁荣昌盛永远年轻快乐!
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忘了给大家一个忠告,没事,别跑步,会上瘾
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#因为热爱所以坚持 #长跑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步13.14公里 何以解忧,唯有跑步……
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#夜跑 #夜跑打卡 本来没风,跑起来怎么风这么大,木了🥶
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历经四小时 徒步二十公里 就为了夜爬罗浮山 整整四小时 才到山脚下
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天冷跑步,是和自己的较量#因为热爱所以坚持 #爱生活爱运动 #天冷了照顾好自己
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10km PB#长跑
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哪里来的那么多热爱,大都是不得不做,但是不管因为什么而开始结果总是好的。#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动
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我有多久没跑步了~精神食粮没了😞 #不负热爱 #跑步
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#坚持运动 忍着也要跑下去!每天跑步15分钟,注意收紧核心,保持匀速呼吸,半个月下来你会回来感谢我#束腰带
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跑步的持久性取决于许多因素,包括你的身体状况、跑步技巧、饮食、休息和训练计划等。以下是一些可能有助于你坚持跑步的
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缺个健身搭子。
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气质又显发量的牡丹花流苏抓夹来啦!适合35至55岁姐姐,高级典雅大方#花朵抓夹#羽毛抓夹#秋冬新款#这也太好看了
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很多人不知道怎么挑选#水槽弹跳芯 其实找销量大、口碑好的商家问题就不大#厨房好物 #水槽过滤网
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