空腹跑：胃肠无负担，跑步不腹胀反酸，运动体验超顺畅，适配5-8公里慢跑； 吃点东西跑：适合8公里以上距离，少少量吃全麦面包/一根香蕉或补糖原，避免体力下降、头晕心慌，能撑住长距离/高强度跑，还能稳血糖、减肌肉疲劳、降受伤风险。 #晨跑攻略 #跑步经验 #控重跑步技巧

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发布时间：2025-11-29 10:44
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快乐燕子
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5天前·北京

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银狐（朋友）
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4天前·北京

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快乐燕子
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14小时前·北京

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乐逍遥001
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5天前·北京

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快乐燕子
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5天前·北京

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一缕阳光
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5天前·浙江

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快乐燕子
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5天前·北京

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彬子
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5天前·北京

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快乐燕子
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4天前·北京

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雯谣
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5天前·重庆

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快乐燕子
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5天前·北京

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唯善是宝
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5天前·河南

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5天前·北京

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刘三姐（回）
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5天前·河南

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快乐燕子
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4天前·北京

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春霞
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6天前·北京

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快乐燕子
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5天前·北京

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静的二象性
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老师可以看看我的视频给点建议吗[泣不成声]
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5天前·河南

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快乐燕子
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[赞][赞]不错加油👏
5天前·北京

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快乐燕子
快乐燕子

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