健身 减肥 减脂 减脂餐 减脂为什么还要吃脂肪？ @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂餐 #减脂 #宁哥有礼

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发布时间：2025-11-29 16:54
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康忙德喂
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我做这21个动作 两天 每次45分钟 做完第二天 浑身疼咋回事[泣不成声]
9小时前·内蒙古

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c
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老师减脂，跑完步要吃碳水吗
19小时前·广东

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S团队（湖州树家房产）
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请问宁哥：我每周一三五进行为时一小时的力量训练（私教课）二四六早起黑咖啡配半片全麦面包进行一小时的有氧（跑步机爬坡，坡度15）前十分钟进行热身降心率达到140附近，后续开始为五分钟快走爬坡，两分钟慢跑将心率达到160以上，以此循环。这样减脂减重效果好还是将力量训练和有氧放一天，然后练一休一那个方案更好？
4天前·浙江

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二把涛
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老师，我有十几年运动的底子，但一直是纸包鸡的身材，现在发福厉害了了正在减脂。最近一个月跟着你的思路减了六斤，感觉慢是慢了点，但是体型小了一圈。我想改一下训练计划，您能帮忙看下可行不？每周四次十公里以上的有氧跑，不跑的时候穿插两天力量训练，每次一个小时，每天保证散步最少在两万五左右，吃两千大卡差不多，周末吃个放纵餐。这样的话我的肌肉会保留下来吗？[感谢]
2天前·河北

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独孤涤生
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请问老师，素食主义者是不是身体不健康呢？谢谢！
4天前·四川

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Sparta
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他这一套动作很管用，但是很难坚持，就是一口气不停的做55分钟，甚至比跑步，比跳绳都难坚持，还要时不时的去看心率，我个人觉得太难。
2天前·山东

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小白影视解说
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宁哥[捂脸] 我血肌酐临近值，这个肌肉多了还会变多 害怕。我是不是得减点肌肉，不能只去减脂肪。需要减肥（包括肌肉）
3天前·山西

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传奇队长
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其实这些知识很多博主都讲过，也都对。我们普通人不要极端，仔细听听别人说什么。不想了解也没关系，注意饮食均衡，多锻炼。什么都吃，什么都别吃多了，制造热量缺口慢慢就瘦下来了。
4天前·辽宁

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厉害了啊
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实际代谢逻辑是： 1. 碳水消化后直接以葡萄糖（糖） 的形式吸收； 2. 蛋白质分解的氨基酸，只有“生糖氨基酸”能通过代谢转化为糖； 3. 脂肪分解的甘油（仅占脂肪的小部分）可以通过“糖异生”转化为糖，但脂肪酸（脂肪的主要成分）不能转化为糖，而是直接氧化供能。
5天前·浙江

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Simon
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@
3天前·广东

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Ben🐠
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[比心]
4天前·北京

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周鹏
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一个胖子跟你说减肥妙方！
4天前·内蒙古

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依旧并非
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[酷拽]
2天前·陕西

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行远间
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你先把自己减下去再教减肥呗
5天前·广东

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天五
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营养师刘富贵好像在和你辩论哦
4天前·山东

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小燕同志
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虽然我知道身体非常的需要脂肪，可是我的身体里不是已经有很多脂肪了吗？为什么还要额外摄入？[流泪]
5天前·山东

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因胃爱禽
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老师，您先以身作则，然后再来叭叭叭，ok？[朱迪][朱迪][朱迪]
4天前·四川

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半岛故城
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既然吃下去的所有东西都会转化成糖分来供能，那为什么现在人要说控糖，避免糖化呢？
4天前·山东

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碎碎碎念
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我今天就是正常工作，吃了这点。现在躺在床上，感觉比昨天的肚子还鼓鼓的[流泪][流泪][流泪][流泪]咋回事啊
5天前·陕西

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宁哥有礼
宁哥有礼

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