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#创作灵感
减肥难的不是刚开始，是坚持了一段时间然后选择了放弃，我们真正培养的是良好的饮食习惯，良好的生活和健康作息习惯……
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发布时间：2025-11-30 17:48
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清风说营养
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轻断食！！！来啦！！！赶紧
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Day33～第一天成绩不错，继续加油！#我的减肥日记 #减肥餐打卡 #馒头 #减肥逆袭
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马上就20斤啦，最近出门好多人都说我瘦了，已经能看出来了，现在越来越觉得那些减肥药减肥产品真的不如管住嘴迈开腿，健康还没成本，继续加油！#减脂 #减脂打卡 #减肥日常
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吃得不好，真会又饱又饿#减肥#减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥vlog #减重
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减肥是个单行路#你说胖子都是潜力股 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #运动
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#减脂餐 目标减重70斤，已瘦13.5斤 #低脂低卡 #掉秤
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身材管理期的姐妹们，闭眼去冲 #好物分享 #饮食分享 #健康饮食 #蛋白质
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胡吃海喝解腻！瘦益果轻断食果蔬汁，排浊饮唤醒肠道！#瘦益果轻断食果蔬汁 #果蔬汁 #减脂期 #瘦 #身材管理 @西安「瘦益果轻断食果蔬汁」-姜航 @抖音小助手
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真的没想到，精制碳水不仅囤脂肪，还会让你变“丑”#健康科普 #知识分享 #精致碳水 #粗粮碳水 #百亿流量扶持
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减脂餐 不运动的日子里，琢磨着网上的减脂餐，但是看着太没食欲，于是做了河南大烩菜，只吃了平时的五分饱😂心理默念，减脂餐🤭
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快速减脂不难，难的却是保持。之前尝试减过很多次，最后都是控制不住自己。这次我找到可持续，不容易反弹的生活化减脂。让自己容易保持的就是融入生活，而不是颠覆生活，就吃自己平时会煮的，日常生活能接触到的食物。调整饮食结构，改善饮食习惯，总的来说就是：微习惯 + 可持续 + 好心态，其中的细节我们再细细分享，现在先从一两个习惯开始：食物搭配营养均衡➕餐前喝水，让自己不知不觉很轻松的坚持下去。一起加油！ #减脂餐 #减脂 #生活化减脂
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9岁5个月，身高153㎝，11月20日原始体重128.6斤，今天吃蔬菜多多的春卷，搭配着虾和蛋卷，一口下去就是满足#减脂餐 #太好吃了 #饲养员 #上热门 #认真吃饭
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蔬菜吃不够的兄弟，一定不要错过果蔬粉，建议早上来一勺。#健身 #果蔬粉 #健身干货
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第二个月的第四天#减肥打卡记录
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欢迎收看👏🏻 37岁记录生活化减肥📝 一天两餐都吃什么 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥日常 #彩虹🌈
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day50| 小基数已经瘦了十斤的一天都在吃啥 今天体⬇️：1斤 喝水：2600ml #減肥 #减肥vlog #记录生活 #逆袭 #减脂逆袭
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维持体重9️⃣0️⃣斤 1️⃣天吃什么#减脂餐 #逆袭#一天吃什么 #维持体重 #吃瘦不饿瘦
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我的体重管理期 [色] ✅低卡．一杯轻松控摄入 ✅蛋白 维生素 矿物质都有 ✅瘦身 科学热量差，饱腹不饿 好喝又能瘦，简直是懒人福音[嘿哈]
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比液断还牛的减肥法，姐妹们，一起打卡#减肥逆袭分享 #减肥打卡记录 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥热门话题
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全新升级葫芦巴纯度98% #葫芦巴 #补剂 #好物分享 #健身补剂
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挑战七天瘦9斤，无碳自律晚餐， 想瘦下来的就一起报名吧#减肥#减肥餐 #健康减脂 #减脂食谱 #越吃越瘦
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#减脂打卡 原体重155，今日体重126.3，昨日体重126.7，距离120还剩6.3斤#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #减肥日常
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今日体重：51.92㎏ 每天都涨几两，服了，吃的也不多啊，冬天减肥这么难吗#减肥食谱每天食谱 #自律减脂健康餐 #低碳饮食 #减肥日常vlog
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早餐:伏湿膏 玉灵膏 挂花酒酿汤圆 午餐: 芝士贝果 拿铁 种子循环 椰子油 晚餐:杂粮窝窝头 胚芽米粥 花菜肉丝 减脂不晚上不吃主食，减脂的体重会停滞，减脂速度会越来越慢，长期会影响睡眠，代谢变慢，情绪不好，压抑委屈，碳水对睡眠调节作用，对所有营养素都大，晚餐吃碳水储存肝糖原，在夜间稳定血糖，降低皮脂醇升高的机会，避免在夜间皮脂醇升高，导致睡眠中断，碳水可以转化更多褪黑素，对于提高深度睡眠有很大帮助，所以减脂期间睡得好瘦的快。#减脂 #晚上吃主食 #睡眠 #褪黑素
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150.98斤的一日三餐，早晚餐的主食我喜欢吃粗粮，午餐主食吃米饭居多，偶尔吃馒头面条。#减肥 #减脂餐
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年前发疯减肥法｜第5天｜20天瘦15斤挑战！🔥 久等了小宝们 俺来了 今天吃的粥🥣有点咸了 这粥也是好久没吃了 不知道明天体重会不会掉 看看明天的体重吧 今日饮食：皮蛋粥🥣+生椰拿铁 今日体重：123.6 #真实生活分享计划 #减脂打卡 #减肥分享 #减肥日常 #减肥逆袭分享
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#减肥打卡 #减脂餐 上一个视频没有声音重新发一遍
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饿瘦40斤❗️年前只痛苦两个月❗️ #減肥 #内容太过真实 #自律#体重管理 #变瘦变美变好看
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求各位友友推荐些好吃的粗粮 #减脂餐 #晚餐吃什么 #减肥打卡 #粗粮 #吃瘦不饿瘦
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#体重管理#减肥经验分享 #减肥大实话
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#减脂餐 体重：60.50
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减肥跟我从明天开始 #帮助你少走弯路 #身材管理 #变瘦变美变好看 #加油
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丸妃一日轻断食！ #轻断食 #丸妃 #大餐必备
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#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 来打卡了 大家要一起加油哦！
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看了十秒就陷进去，太紧凑了，至今没人能抗住这部剧~
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（高分短剧）终于找到这部短剧了，题材超独特，不看太可惜了
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