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❌ 转呼啦圈别用腰发力,会伤腰!✅ 用肚子往里收的劲儿“顶”圈,所有动作保持腰背挺直、腹部收紧!每天3组,每组30分钟,比跑步燃脂还爽,坚持1个月,身材肉眼可见变紧致!
#呼啦圈正确用法
#腰腹燃脂
#居家练臀腿
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发布时间:2025-12-01 22:27
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瑜见美
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3个超适合女生的居家锻炼动作✨ 🌷不管有没有运动基础,这3个动作女生都能反复练,亲测有效!(练核心、瘦腰腹、改善圆肩驼背、美化背部线条) 1、平板支撑:3分钟(1分钟×3组) 2、肘板支撑:3分钟(1分钟×3组) 3、蝗虫式:100个(20个×5组) 一起坚持动起来吧!长久自律,稳稳打好基础,慢慢遇见更好的自己✨
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体脂高于30的大基数减脂,100天全攻略 #健身 #减脂 #大基数减肥
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