Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能瘦腰腹
#居家锻炼
#自律
#腹部训练
#小蛮腰马甲线
40
1
16
4
举报
发布时间：2025-12-02 18:23
全部评论
大家都在搜：
珊珊健身不迟到
作者
...
别偷懒姐妹👯♀️，赶紧安排起来吧～
1周前·江苏
0
分享
回复
珊珊健身不迟到
粉丝
1.7万
获赞
23.0万
关注
猜你喜欢
00:00
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
8
00:00
早晨空腹200个，肚子小了，背薄了，臀翘了#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #每天坚持锻炼 #小动作大作用
17
00:00
平台期不是失败，是身体在为你塑形，千万别放弃！#知识分享 #减肥 #自律 #认知 #森哥
17
00:00
别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳坚持打卡#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿
3
00:00
新手刚开始运动不要太在意体重，纬度变小才是王道！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #强烈推荐
3
00:00
女生小腹凸起克星，动作坚持下来，要不了一个月小腹平坦 #体态纠正 #居家锻炼 #腰腹训练 #瘦肚子
61
00:00
想要瘦腿 一定一定要去拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿! 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长 腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#腿型矫正#瘦腿打卡
27
00:00
大号不通的顺时针#瘦肚子 #健康 #居家锻炼 #养生操 #大肚腩变小蛮腰
8
00:00
一把凳子练全身#居家锻炼 #健身减肥
43
00:00
肚子大腰粗的，每天坚持200下#全身燃脂 #暴汗 #虐腹马甲线 #软壶铃 #壶铃
7
00:00
别嫌动作简单，每天坚持踮脚甩手臂，50岁也能练出轻盈体态，不用器械超方便，碎片时间都可以练起来，刷到我了 赶紧来试试吧💪#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作#自律遇见更好的自己
90
00:00
手臂粗？大腿粗？练它就对了，小动作有大作用，简单又高效#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #一个动作瘦全身 #古法健身
15
00:00
大号不通的顺时针按摩#瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
7
00:00
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈30分钟，各种衣服短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
6
00:01
🔥冬天不想出门？这套居家跟练太懂女生了！无跳跃/不伤膝✨ 冬天只想窝在家里？穿上睡衣就能练的20分钟燃脂运动来啦！❄️🌟特别适合：✅不想出门的怕冷星人✅担心吵到楼下的租房党✅膝盖敏感/大基数姐妹✅运动基础薄弱的新手✨这套训练全程：▫️零跳跃｜静音友好▫️零深蹲｜膝盖友好▫️零弓步｜新手友好▫️一张瑜伽垫就够▫️睡衣运动服都能练💡悄悄说：冬天代谢更高，宅家不动真的太亏了！跟着视频练完微微出汗的感觉超治愈，还能让身体暖和一整天～🎬记得先收藏再跟练！跟不上可以按暂停，坚持一周你会发现：腰腹更紧致了｜手脚不冰凉了｜整个人都轻盈了！#居家健身 #冬季减肥 #女生健身 #燃脂训练 #懒人运动
13
00:00
地垫腹部力量训练八项经典动作、4分钟跟练版 #腹部力量 #腹部力量训练 #瘦腹 #瘦腰 #瘦腰腹
7
00:00
晨起200个，廋全身#居家锻炼#健身#燃脂的一百种方式 #简单易学
67
00:00
超慢跑加量伍拾天：第21天 #减脂打卡 #减重日记 #居家锻炼 #大基数减肥 #超慢跑 安全警示：大体重需医嘱后运动
2
00:00
别被体重秤上的数字骗了，心态崩了才是真的输了！#减肥 #认知觉醒 #自律 #变美变瘦变好看
15
00:00
30天瘦肚子挑战，第38天！今天没吃晚饭，我何时能瘦掉肚子呢！#创作灵感 #大肚子变小蛮腰 #居家锻炼 #HIIT #一起挑战吧
6
00:00
瘦肚子很快的行为，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#空腹爬楼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身
17
00:00
核心燃脂法，瘦肚子非常快，每天雷打不动200个，干掉大肚腩， 小哑灵力量训练 #提臀瘦大腿 #哑铃 #居家锻炼
52
00:00
#居家健身有新招 #开肩美背#瘦胳膊、瘦手臂、颈椎富贵包#简单易学 #在家运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
301
推荐视频
这就是为什么燃脂模式下没有饥饿感还减重速度快的原因#减肥 #减肥逆袭 #饥饿感 #减肥经验分享 #减脂
5
每天晨起空腹200下，轻松告别小肚腩#运动 #减脂 #健身 #好身材练起来 #上热搜
17
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #无绳跳绳
353
课程70分钟不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，大小体重均练习，加油。 #12月13号早彬彬有氧运动2号可乐主播直播回放全程#彬彬有氧运动2号回放#彬彬有氧运动回放#彬彬有氧塑形运动 #彬彬回放@彬彬有氧运动2号
5
#胜利塑形运动 2024年12月13日，是我鼓足勇气开启锻炼视频的起点。起初的视频全靠妹妹帮忙剪辑，我把素材和动作文本发给她，她细心地逐一对齐;还记得有次不小心露了肚子,怕不好看她特意加上可爱的棉花团遮挡，满是温暖的小细节。仅仅半个月，我就学会了独立制作短视频，曾经觉得遥不可及的事，终于变成了“我也可以”。回望这一年，跟着抖音胜利塑形运动的每一次早场直播课，我从未退缩、从未懈怠，唯有日复一日的坚持。从最初的轻重量哑铃壶铃，到后来又跟着胜利团姐妹们添置了杠铃，这是力量训练初期完全不敢想象的突破。如今，锻炼早已融入日常、成为习惯，刻进生活里的每一段时光。未来，我会继续紧跟胜利团的脚步，带着这份热爱与力量勇往直前，步履不停!《雪落下的声音》周深@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
35
女人再懒也要练#小动作大作用#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获
52
#减肚子 #50岁依然保持好状态 #瘦 #小动作大作用 #居家锻炼 七天腰围⬇️10cm
3
女人过了30+，试试力量训练吧！这样即使瘦下来也不会松松垮垮！#哑铃健身#开肩美背#健身干货#体态管理
33
减肥断断续续的，还不如不减！#减肥 #身材管理#抖音创作者中心
15
真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持200个，不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，肚子小了，臀腿明显有改变！ #壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
8
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
28
【投屏版】20分钟开肩美背#开肩美背 #减肥 #瘦背 #瘦手臂 #有氧运动
128
壶发运动是世界公认甩肉塑形的最佳运动之一 壶发运动是世界公认甩肉塑形的最佳运动之一腹平了、臀翘了、背薄了、腰细了评论区留下你的身高体重，我来帮你推荐适合你的重量！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #壶铃 #一个壶铃练全身
29
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿塑型全身#瘦肚子#瘦腰腹 #提臀瘦腿#哑铃 #力量训练
3
最新视频
托盘结婚的用处真的太多了！可以说是结婚人手必备而且结完婚也不会闲置的超实用婚品了#备婚攻略 #婚房布置 #婚期将至
0
人生真正的奢侈品到底是什么？独处的自由、和喜欢的人相处，身体健康就这么简单[呲牙] 攀比求胜，本就微不足道 只有惜福爱己，才是真正的岁月静好🌸🌹🌻
23
创维取暖器智能语音暖风机节能广角摇头循环送暖防寒降温取暖神器 #取暖器 #家用电器 #爱了爱了#冬天必备@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
3
#观赏鱼养殖 #锦鲤 #精品锦鲤#观赏鱼推荐
76
宝宝们取名叫，{樱花落}如何啊？yxj⬆️喜欢可以匆啦 #lolita花嫁 #lo裙安利 #公主裙 #lolila #洛丽塔
528
姐弟的快乐。
12
实体店回收刚到一批羽绒服，长款，短款都有，两位数开，有需要的老板联系我？#服装尾货批发 #冬季羽绒服 #低价服装批发 #服装拿货
9
女方必备的陪嫁红盆有什么用？装什么？有啥讲究？今天一个视频分享给大家#备婚日记 #备婚攻略 #婚礼倒计时
0
一束发，一抹微笑，这就是我的美业日常。#日常更新 #美业老板娘日常
4
热榜推荐
如果可以，我愿与你在北京的初雪中，一起走一走～#抖抖好生活 #暖冬星日常 #用我的方式体验北京初雪
41.2万
任嘉伦Allen
北京下雪不宅家，胡同里的初雪太有京味了 #抖抖好生活 #暖冬星日常 #北京初雪 #初雪 #开拍即新年
9370
张丹峰
今年的初雪❄️❄️ 和#TOP登陆少年 朱志鑫、张泽禹、张极一起看的！ #星动营业中 #幕后星鲜事 #初雪 #开拍即新年
33.2万
登陆少年组合
#RED组合 和你们一起的初雪❄️ #初雪 #错过北京初雪那就跳一个吧 #高能偶像派对 #星动营业中
6.1万
R.E.D_OFFICIAL
往日暗沉不可追，来日之路光明灿烂 #北京初雪 #我的初雪穿搭准备好了#雪地里撒欢 #思思心语 #大有学问
3.8万
主持人李思思
轮到我们跳初雪啦❄️❄️ #TOP登陆少年 左航、苏新皓 #初雪 #开拍即新年 #星动营业中 #幕后星鲜事
34.0万
登陆少年组合
意气风发具像化#于适#于适骑射主任 #于适骑射
4.2万
鱼鱼
初雪❄️来啦～ 终于来了❄️#抖抖好生活 #暖冬星日常 #初雪 #开拍即新年
6.2万
牛在在
来 pk一下 👊👊👊#抖抖好生活 #星趣研究所
237.5万
宋雨琦_i-dle
换上舒服的鞋，咱一块儿去踩雪呀！ #方琼 #石家庄初雪来啦 #一起看雪#你那里下雪了吗
1.6万
方琼
韩红广州演唱会嘉宾莫文蔚 合唱这世界那么多人》 #韩红#莫文蔚#这世界那么多人#韩红广州演唱会#现场版Live
4.7万
遇见你Live
热门视频
强推这部免费神作动漫，从头爽到尾，全程高能开挂逆袭！
0
强推这部免费神作动漫，从头爽到尾，全程高能开挂逆袭！
0
一天天那点小聪明全用在这些玩意上了#狗都成精了 #柯基 #动物的迷惑行为
59
汽车遮阳板护目镜，日夜两用，白天过滤强光，晚上削减远光，开车视线清晰#汽车好物 #汽车护目镜
0
#为什么你的脸上有星星 我的小闺女。
67
好难过…骗你的🤪#心累文案 #开心面对每一天
36
可恶的街溜子，太伤我心了😂😂#搞笑视频 #摆摊创业 #搞笑夫妻@抖音🔥上热门
90
忙碌奔波保持联络
66
0