3个能解决你95%问题的练习动作 #精神氮泵#锻炼 #肌肉男 #薄肌男孩 #健身小白必看经验

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发布时间：2025-12-02 19:30

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🦀散架骷髅王蟹蟹

我是挂单杠，爬行，农夫行走[看]

1天前·浙江

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1天前·辽宁

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握力提升的邪修方法：找一个你踮着脚尖刚好抓杠的单杠，双手抓住，踮着脚尖身体前后摇摆，一方面可以活动肩部，十几次之后你的前臂会感到酸痛，难度低上手易，容易坚持，但是效果很显著。

6小时前·陕西

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脊柱侧弯，颈椎反曲，椎间盘突出[暗中观察]

2天前·浙江

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悬垂做了。。肩袖损伤了[捂脸]

2天前·辽宁

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如果肩袖肌群力量弱，不够稳定，那么在在悬垂时就容易耸肩（肩胛骨过度上提）、圆肩（肱骨头过度前移）、或者肘关节超伸锁死，就会让肩袖肌腱和关节囊在非正常位置承受巨大压力，特别是冈上肌肌腱，很容易在肩峰下被挤压和摩擦，导致炎症或损伤。

2天前·辽宁

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长得太帅被判无妻

除了引体向上还有哪些动作能练背[流泪][流泪][流泪]

2天前·云南

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绳索面拉

2天前·辽宁

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我试试看

2天前·四川

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2天前·辽宁

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加油，我们都是最棒的[赞][赞]

10小时前·河北

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这个单杠时候需要肩膀锁死吗，还是自然下垂？

2天前·山东

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自然下垂但不能完全放松不要接近甚至快碰到耳朵

2天前·辽宁

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以后每天提两桶水去浇菜

2天前·浙江

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2天前·辽宁

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才吊了没多少次，手起茧子啦[流泪]

2天前·上海

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江涛室内高端设计廖俊

有办法练小腿吗[躺平]我小腿好细了

2天前·四川

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脚掌垫高，提踵，

2天前·辽宁

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鸽子的幸福花园

那个壶铃一边大，一边小可以吗？

2天前·广东

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不行的

2天前·辽宁

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古城区亿源房地产咨询服务部（个体工商户）

颈椎疼做什么运动呢

2天前·云南

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要先看医生和物理治疗康复师有时候可能自己做两个动作就会好但也可能加重

2天前·辽宁

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很棒[赞][赞]

2天前·广东

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[鼓掌][666]

2天前·辽宁

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粉丝60.0万获赞453.7万

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