3个能解决你95%问题的练习动作 #精神氮泵#锻炼 #肌肉男 #薄肌男孩 #健身小白必看经验

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发布时间:2025-12-02 19:30
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我是挂单杠,爬行,农夫行走[看]
1天前·浙江

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1天前·辽宁

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握力提升的邪修方法:找一个你踮着脚尖刚好抓杠的单杠,双手抓住,踮着脚尖身体前后摇摆,一方面可以活动肩部,十几次之后你的前臂会感到酸痛,难度低上手易,容易坚持,但是效果很显著。
6小时前·陕西

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脊柱侧弯,颈椎反曲,椎间盘突出[暗中观察]
2天前·浙江

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悬垂做了。。肩袖损伤了[捂脸]
2天前·辽宁

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如果肩袖肌群力量弱,不够稳定,那么在在悬垂时就容易耸肩(肩胛骨过度上提)、圆肩(肱骨头过度前移)、或者肘关节超伸锁死,就会让肩袖肌腱和关节囊在非正常位置承受巨大压力,特别是冈上肌肌腱,很容易在肩峰下被挤压和摩擦,导致炎症或损伤。
2天前·辽宁

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除了引体向上还有哪些动作能练背[流泪][流泪][流泪]
2天前·云南

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绳索面拉
2天前·辽宁

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我试试看
2天前·四川

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2天前·辽宁

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加油,我们都是最棒的[赞][赞]
10小时前·河北

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这个单杠时候需要肩膀锁死吗,还是自然下垂?
2天前·山东

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自然下垂 但不能完全放松 不要接近甚至快碰到耳朵
2天前·辽宁

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以后每天提两桶水去浇菜
2天前·浙江

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2天前·辽宁

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才吊了没多少次,手起茧子啦[流泪]
2天前·上海

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有办法练小腿吗[躺平]我小腿好细了
2天前·四川

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脚掌垫高,提踵,
2天前·辽宁

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那个壶铃一边大,一边小可以吗?
2天前·广东

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不行的
2天前·辽宁

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颈椎疼做什么运动呢
2天前·云南

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要先看医生和物理治疗康复师 有时候可能自己做两个动作就会好 但也可能加重
2天前·辽宁

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很棒[赞][赞]
2天前·广东

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[鼓掌][666]
2天前·辽宁

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