古法健身，马步甩臂，瘦大腿瘦手臂，紧致好身材#古法健身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #禅武功夫

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发布时间：2025-12-04 18:08

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大鹏古法健身操

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练习金刚功100天之约应约而至。从8月31日至今，练习金刚功109天。100多天的实修实证，对张至顺道长的八部金刚长寿功有了一些体会，希望能给大家提供参考:（1）简单易学。得益于一年多的瑜伽练习，对金刚长寿功的动作一个星期基本可以熟练掌握。相信只要有练习的意愿，大都可以很快学会。（2）对身体的改善明显。金刚功有很多转动肩部、拉伸手足、弯腰等动作，全身脉络得到充分的拉伸。很明显的是，我后脊背的所有痛点都拉伸到了，疼痛几十年的肩甲骨痛点基本消失了。练习金刚功一周后，配合练习长寿功，睡眠的质量得到很大改善。还有就是体力见长，可以长时间开车而不觉累，这在以前没办法做到的。另一个明显的改善是体质的改善，从前冰冷的手脚现在暖乎乎的，每天的练习给人带来一种温暖舒适之感。（3）关于排病反应，现在开始有一点感觉，但不是很强烈，这有待后续练习慢慢观察。总结这100多天的练习所得，金刚长寿功看似简单，其实蕴含能量强大，只有亲身实践，才能领悟其中玄妙之机。#100天金刚长寿功#学起来#体会
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