动力链“power”💥动作起始于下肢与核心——髋部主动旋转、核心肌群迅速张紧，像弹弓拉弦一样储备势能；随着髋—腰—肩的连续反向扭转，这种“弹性势能”在极短时间内依次传递到肩胛、肘、腕、手乃至器械（拍、球等）。其中，关键不是力量有多大，而是张力释放的“无延迟”与“无能量泄漏”。任何一个环节的“迟缓”或“走形”都会造成能量散失、速度损耗、甚至运动损伤。#体能训练 #爆发力训练 #体能教练顺顺尼 #动力链 #真实生活分享计划

Uploaded: 2025-12-03T11:08:00+08:00Z
Duration: 19 s
Channel: 网球体能EDDIE