孕 16 周腰酸拉伸孕 16 周的孕妈谁懂啊！肚子慢慢显怀，腰酸越来越明显，坐久了起身直不起腰，站久了浑身发沉，连弯腰拿东西都费劲，晚上翻来覆去睡不安稳… 孕期腰酸真的太磨人了！别硬扛啦！孕 16 周左右孕妈专属的「温和拉伸指南」来啦！3 个简单易操作的拉伸动作，不用出门、不用复杂工具，在家花 5 分钟就能做，动作舒缓不费力，重点放松腰部肌肉、缓解孕期腰部不适，帮孕妈找回舒服的状态～孕期舒适才更安心！赶紧码住，转给身边孕中期的姐妹，一起用温和拉伸减轻腰酸困扰～👇#孕妈专属拉伸动作 #孕期腰酸怎么办 #孕中期腰部放松 #孕妈温和拉伸指南 #孕期安全拉伸

Uploaded: 2025-12-03T17:04:11+08:00Z
Duration: 8 min 2 s
Channel: 养娃日常