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Uploaded: 2025-12-03T18:54:30+08:00Z
Duration: 34 s
Channel: 力量之道-NOAH
Description: 练肩 哑铃推举4*15 杠铃宽距提拉4*12 杠铃窄距提拉4*12 杠铃颈后推举4*15 哑铃交替推举4*12 坐姿面拉4*15 #健身 #健身计划 # #练肩 #麒麟臂 #健身教学 - 力量之道-NOAH于20251203发布在抖音，已经收获了3568个喜欢，来抖音，记录美好生活！