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肛肠科最讨厌的食物,你知道几个?
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发布时间:2025-12-06 17:30
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汉川女子肛肠邹婷医生
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汉川女子肛肠邹婷医生
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抗炎早餐不是每个人都适合的,特别是脾胃差一定要避坑。盲目跟风反而会加重消化负担,导致胀气、腹泻、乏力。 去年我吃了大概一年,早餐羽衣甘蓝、生菜,苹果、香蕉、黄瓜、姜黄粉打成果蔬汁。搭配鸡蛋,或者酸奶补充蛋白质。也会搭配奇亚籽,亚麻籽。 直到一个月前,才发现脾胃差,最核心问题是不能经常吃寒凉的。早餐一直都吃错了。 包括牛奶,我一样以为不能喝牛奶,会不舒服,乳糖不耐受。真实的原因竟然是不能喝凉牛奶和常温牛奶。 脾胃友好的“温和抗炎早餐”原则 主食:温热、软烂为主,最最重要 小米粥,山药粥,南瓜粥,红枣粥,燕麦粥/蒸红薯 紫薯 南瓜 蛋白质:蒸水蛋,水煮蛋,牛奶,豆浆,酸奶 绿叶蔬菜:菠菜/生菜开水烫一下 水果:苹果/香蕉 万能公式:一碗温热的粗粮粥+一份易消化的蛋白质(蛋/豆/奶)+一份温热蔬菜/水果 #抗炎早餐
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