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每天坚持前后绕肩100次，冬天来临之前你会拥有清晰的下颌线，好看的背部，挺拔的身姿，纤细的手臂
#居家锻炼
#好身材练起来
#肩背训练
#弹力带健身
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发布时间：2025-12-06 08:00
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小小冲哥
作者
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一根弹力带帮你练出好体态，宝儿，你还不打算行动起来吗？[呲牙]
4天前·河南
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小小冲哥
作者
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@抖音创作小助手
4天前·河南
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小小冲哥
作者
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4天前·河南
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小小冲哥
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@DOU+小助手
4天前·河南
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小小冲哥
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每晚俯卧撑流水账：手掌贴地时，把‘放弃’从指缝挤出去。徒手训练最诚实——核心力量不足？颤抖的胳膊会说实话；胸肌发力不对？地板会笑你笨拙。核心力量收紧的瞬间，身体像通了电，每一次下沉都是和疲惫对话，每一次推起都是和自信击掌。别怕动作慢，你练的不是肌肉，是和生活掰手腕的底气。记住，塌下去的腰撑不起人生，绷紧的腹肌却能。#俯卧撑打卡 #居家健身 #徒手健身
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