四个心理学方法，让你快速缓解焦虑#心理 #心理学 #焦虑

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发布时间：2025-12-07 18:00

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没有【负面情绪】是好事吗？重新认识【情绪反应】【情绪化】被认为是一个负面的词，而做事情带有 “情绪” 也被看作是不妥当的行为，但没有情绪真的就是一件好事吗？陈永仪教授将带领我们从一个全新的角度重新认识 “情绪”。唯有正确地认知情绪，培养出完整的情绪辨识能力，才能对突发事件作出恰当的反应。而恰当的情绪反应，甚至可能救人一命呢！#情绪 #女性智慧 #女性成长 #女性健康 #情绪管理
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#创作灵感误区3：“至少我比某某强”【之一生活】这种“至少比某某强”的想法，其实是一种自然的心理保护机制，当我们陷入自我怀疑时，它像一块浮木，让我们在情绪的波涛中暂时喘口气。这种比较背后隐藏的，是我们内心对自我价值确认的深切渴望，而不是对他人的轻视。一、陷入焦虑当我们依赖这种相互比较时，会困在“比较”的框架里，从而陷入焦虑中。我们需要意识到，这种相互比较带来的安慰常常是短暂的，就像用沙土建造的堤坝，下一波自我否定的浪潮来袭时可能就会崩塌。二、可持续的自我关怀或许是这样的： 1.看见自己的完整而非切片人是一个流动的生命，有低谷也有高峰，有笨拙也有天赋。尝试退一步看看自己生命的全貌，就像看一幅画的整体效果，而不是只盯着某一处笔触。 2.建立内在的价值坐标练习问自己：“抛开所有外界标准，我今天做了什么让自己感到踏实的事？” 哪怕只是好好呼吸、给植物浇水、对他人微笑。这些微小而真实的瞬间，都是构筑自我价值的基石。 3.与过去的自己比较与其横向比较，不如纵向观察：“比起去年的我，我在哪些方面有所成长？” 这种视角能看见自己生命的轨迹和韧性，而非静止的截面。 4.将“不完美”重新定义为“人性” 那些让你觉得自己“差”的特质，可能正是你与他人建立深刻联结的入口。脆弱可以成为同理心的源泉，迷茫可以开启新的可能性。三、真正坚固的自我价值感来源于你如何对待自己，而非你如何看待他人。当你不再需要寻找“比我差”的人来确认自己的位置时，你才开始真正拥有属于自己的位置：一个无需比较就足够完整的位置。就如同，在黑夜中，我们不需要证明自己比别的星星更亮，只需要确认自己正在发出属于自己的光，哪怕此刻看起来微弱。这份光的意义，不在于胜过谁，而在于它是你的，它在闪烁，它存在。#强者#弱者#心理学 #心态#改变
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