居家暴汗燃腿🔥零器械徒手王炸组合！ 无需健身房！无需任何器械！这套快速暴汗自重训练，让你从腰线到下腹体验酸爽炸裂的燃烧感！🔥速存用作下次练腿日收尾王炸，或单独暴虐双腿！ 🔥跟练指南：4个动作循环完成，组间几乎不休息次数可根据体能灵活调整（12-20次）每轮休息30-60秒完成3-5组 1️⃣ 钟摆弓步接切换跳跃 ×12-20次（总计）2️⃣ 交替分腿蹲小步移动 ×12-20次（总计）3️⃣ 脉冲深蹲接侧向跳跃 ×12-20次（总计）4️⃣ 深蹲接提踵伸展 ×15次 #腿部塑形 #有氧燃脂 #蜜桃臀攻略 #居家健身 #健身

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发布时间：2025-12-11 06:00
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用户5885036594191
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4天前·北京

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D姐的四十不惑健身版
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