省流教饮食：减脂不要没苦硬吃，基础代谢男生默认1800，女生1200，运动轻度系数x1.3，中度*1.5，强度高*1.8，算出来整天代谢总量-400大卡等于每天需要摄入的热量，按照碳水蛋白质脂肪6比2比2去计算，自己做饭，哪怕做炸鸡都不可能胖。有什么不懂评论区问。#减脂#减脂饮食#健身

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发布时间：2025-12-08 14:56
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...
呵呵，你不懂健美
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3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
我也没讲到健美啊
3月前·浙江

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从今天开始
...
教练我不想练出肌肉怎么办 我就想有点肌肉就行
作者赞过
3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
练成了
3月前·浙江

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海凤乌鸡
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我跑马拉松，我吃我们家的乌鸡胸肉[666]
1月前·云南

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Ke
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不儿水煮菜点谁呢哈哈哈@想吃巧乐兹
3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
尬黑
3月前·浙江

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小牛马
...
那我新疆烧烤配膜可以吗
3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
可以
3月前·浙江

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猪油菠菜
...
我吃牛骨头面行不行啊
3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
可以[抱抱你]
3月前·浙江

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悲伤的土豆泥123
...
实际上可以吃沙县的鸭腿饭，感觉坚持吃就能瘦，没什么脂肪
3月前·浙江

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抽象小喷菇
作者
...
实则可以 但是不用去想着少摄入脂肪
3月前·浙江

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抽象小喷菇
抽象小喷菇

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