久躺久坐背部僵硬，这套脊柱灵活一定要练起来！✅舒缓僵紧：放松腰背筋膜，改善圆肩驼背姿态 ✅ 灵活脊柱：多维度活动椎关节，提升身体旋转能力 ✅ 核心联动：启动深层腹横肌，保护腰椎增强稳定性 ✅ 呼吸疗愈：结合肋间呼吸，释放焦虑与神经紧张 ⚠️：不要憋气哦！#脊柱灵活 #久坐康复 #普拉提初级 #办公室瑜伽 #腰背舒缓

Name: 久躺久坐背部僵硬，这套脊柱灵活一定要练起来！ ✅舒缓僵紧：放松腰背筋膜，改善圆肩驼背姿态 ✅ 灵活脊柱：多维度活动椎关节，提升身体旋转能力 ✅ 核心联动：启动深层腹横肌，保护腰椎增强稳定性 ✅ 呼吸疗愈：结合肋间呼吸，释放焦虑与神经紧张 ⚠️：不要憋气哦！ #脊柱灵活 #久坐康复 #普拉提初级 #办公室瑜伽 #腰背舒缓,纹丝不动坐一整天的僵硬的脊椎- 抖音
Uploaded: 2025-12-09T15:57:04+08:00Z
Duration: 1 min 7 s
Channel: 海媚 YogaPilates