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久躺久坐背部僵硬,这套脊柱灵活一定要练起来!✅舒缓僵紧:放松腰背筋膜,改善圆肩驼背姿态 ✅ 灵活脊柱:多维度活动椎关节,提升身体旋转能力 ✅ 核心联动:启动深层腹横肌,保护腰椎增强稳定性 ✅ 呼吸疗愈:结合肋间呼吸,释放焦虑与神经紧张 ⚠️:不要憋气哦!
#脊柱灵活
#久坐康复
#普拉提初级
#办公室瑜伽
#腰背舒缓
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发布时间:2025-12-09 15:57
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