挨饿减肥？非常荒谬！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #饱腹感强热量低的食物推荐 #减肥

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发布时间：2025-12-09 19:40
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手速达人喻文州
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纯靠饿可以减肥，但是不健康，如果选择承担这些不健康的后果当然可以选择纯靠饿，羊医生只是建议大家用更科学的方法[憨笑]事情辩证着看，不要真的二极管了
2周前·吉林

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心怀煦煦
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我理解的挨饿，不是节食，更不是绝食，而是合理饮食，按比例吃，从一种高糖高油的饮食模式切换成一种更加健康低热量的饮食模式。你说一个人在习惯了很久的高热量模式之后，你让他切换成低热量模式，即便吃的食物饱腹感比较强，但是他的身体和心理一定是有个适应的过程的。所以可能他刚开始吃不饿，但是过了几个小时就就会感到饥饿了，这就是一个挨饿的过程，一个身体适应的过程。就像人跑步一样呀，刚开始跑个两三公里都很累，但是经过长时间的训练，身体适应之后我不就没那么感到疲惫了，甚至还会有些愉悦感。可能每个人对饥饿感的耐受度不一样吧。但是至少从我个人的体验来看，一个人想要减脂，他一点饿都不挨是基本上是不可能的。
1周前·河南

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高百万
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完全是定义问题，一个理解的“饿”是指不暴食，摄入每天所需营养即可，配合运动，增强代谢。另一个理解的“饿”是啥也不吃，全靠硬挺，破坏自身代谢率，通过营养不良来瘦。减肥只是自律的一个附带品，完全靠低摄入瘦下来，你付出的代价也会非常大[看][捂脸]
2周前·辽宁

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爱花草🌿
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这个医生说的是符合身体健康的，但不是适合每个人的，实际中无论是快速减肥还是生活化慢慢掉秤，哪种能坚持就选择哪种，减肥时不要把健康作为第一考量因素，胖才是最大的不健康。
2周前·河南

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莱维leve
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减肥几十斤，从来没饿着过[尬笑]减肥为什么要饿呢
32分钟前·陕西

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Luxana
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其实道理大家都懂，就是科学减肥又慢又累，饿减肥速度来的快效果好，就好比说奶茶饮料少喝，但实际上还是经常喝，所以很多时候不是大家真的蠢，就是要走捷径，当然了，真的产生不良后果就自己偷偷受着[黑脸]
2周前·福建

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元一
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这么说吧，我和我朋友一起减的肥，我是少吃➕运动，但营养均衡，他就是纯饿，他体重一开始比我还轻，但体脂高，现在我俩都恢复正常饮食了，他一个星期内就胖了三斤，我一开始半个月都没变化，现在也就重了一斤
1周前·山东

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星海SO💪🏻（接线下）
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减脂肯定要有热量缺口，有热量缺口肯定会有饥饿感，合理饮食外加运动产生的热量缺口，造成的饥饿感一般是产生在睡眠中，也就是早上起来之后会很饿，才是合理的饥饿，不是那种一天到晚在挨饿。
1周前·上海

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佛跳坑
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减肥怎么可能不饿，能瘦就是因为有热量缺口，有热量缺口就是会饿，黄瓜吃到撑，还是会觉得饿。只是别饿太过就行了，稍微少吃一点，日常一餐吃100克，减肥就吃80-90克，脂肪蛋白质维生素合理摄入，一个月瘦个3-5斤，既不难受，还健康
2周前·广东

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玫瑰酒Wink
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节食减肥只适合短暂的，长期下去肯定营养不良，一没控制吃了顿放纵餐，体重直接反弹。减肥要不就是多运动消耗掉过度的能量，要不就是吃能量低又能保证自己能吃饱营养跟得上的食物。[躺平][躺平][躺平]
1周前·广东

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云泽QAQ
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杨医生懂医学，但不懂社会学，社会上大部分情况是胖子的肌肉没有意义，只有快速瘦下去了才能避免很多偏见对胖子的恶意，减肥期间非长期健身人士，基本上都要掉肌肉，但后续增肌要比减肥简单很多。
1周前·贵州

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风华正茂rp
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主要是，挨饿对身体不好，而且只是短期效果，你不可能这样饿一辈子，等瘦下来你放开一吃，又反弹了。你硬要说坚持一辈子，那我可以明确告诉你，营养不良，免疫力下降，各种疾病缠身很快就能拖垮你
1周前·广东

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阿祖师傅
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减肥，就是保持肌肉减去脂肪，保持新陈代谢平衡。无非就是呼吸，排泄，出汗。又没有别的办法，别的都是假的。呼吸就锻炼就行，排泄就多膳食，少碳水吃多排，出汗和呼吸一样就锻炼。非要懒给自己找借口，不吃饭，不运动，饿着，又是胃病，又是内分泌失调，给身边在乎你的人找一大堆麻烦，纯自私
1周前·内蒙古

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空空空
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饿确实是不科学 但是它快啊而且没有任何成本 我爸小时候父母去世了 他住亲戚家寄人篱下 以前在家最少吃两碗饭才能饱 去亲戚家只吃一碗还不敢多盛饭 然后从圆圆脸的胖子 变成瘦猴子 胃给饿坏了 导致后面吃再多都不吸收 他顿顿都要吃肉 要不然就会瘦[泪奔]
1周前·中国香港

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FrankOv
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从180减到130，只要不是顿顿暴饮暴食，就不可能反弹回去。缓慢持续地减，也要挨饿，而且挨饿的周期更长。顿顿7分饱，你就想去吧，比过午不食更难坚持。搭配运动是减肥加塑型，怕流失肌肉那就做好食谱管理。
1周前·甘肃

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妥妥
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很多人搞不清楚饿跟正常饮食的区别，因为胖人觉得自己正常饮食的量，在正常体重的人眼里就已经算超量了[躺平]，减肥主要还是得把食量控制在一个合理的范围吧
2周前·山西

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是叭
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饿就是最蠢的方法，不要觉得我讲话难听。不只是单纯的掉体重，还会掉肌肉，人会很虚，长期会毁掉你的健康。而且反弹很厉害，自己打听打听就知道了。又想减肥，又不想动，好事都让你占了，那不如直接上科技与狠活了，你敢吗？ 初期食量控制在之前的70%就可以了，外加些有氧，体质差的可以少做点。 减肥不是快速的，需要时间，慢慢来，你的健康是最重要的，知道吗，不要为了一时别人眼中的美，让自己遭罪，循序渐进，两个月为一个阶段[比心]
5天前·上海

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OvO
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一群人只听见不能靠饿减肥就应激了 完全听不见靠饿减下来的副作用是吗？靠饿只是单纯表面的省事省时省力 后面的反弹对身体有损伤就看不见了是吗？人体不是数据 看不出来你身体损伤百分比 等你不行了我怕你已经来不及了 加油应激
1周前·上海

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Lost&Found
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上个视频就想反驳了，实在忍不住了，减没减过？？减肥它压根不仅仅一件生理医学范畴的事情，它还包含到心理 人性这些。你去和一个胖子说合理运动不用挨饿也可以减肥，那能减得下来的人有1成就谢了天了。减肥就是靠挨饿，能受得住挨饿的苦再谈健康和科学吧。
2周前·浙江

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Huaql is
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人体对热量摄入过于敏感，所以少吃一点你都会有饿的感觉，不靠饿是完全减不了肥的，除非你没减过[捂脸][捂脸]但是饿也有程度之分。这医生命题本来就是二极管
1周前·江西

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杨阳羊医生
杨阳羊医生

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