低卡低脂，被宣传为肠道的“清道夫”，亲测连续晚餐喝三天看有没有减脂效果，味道称“嘎嘎香”。#居家健身有新招 #控制体重 #减肥 #控制体重 #减脂餐

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发布时间：2025-12-09 22:52

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165斤的大酒窝（减肥中）

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人过四十才懂的最高级活法——自受用你是否也曾陷入这样的困境：同事的一句评价让你辗转难眠，他人的成功让你焦虑不已，拼命追逐外界认可，却始终觉得内心空虚？其实，早在500年前，王阳明就用“自受用”理论给出了答案——真正的幸福，从不是向外求索，而是向内扎根。这一穿越千年的智慧，至今仍能帮我们挣脱内耗的枷锁，活出自洽与从容。 “自受用”的核心，是不依赖外界的评判与物质的堆砌，而是通过致良知、知行合一，让心灵获得内在的滋养与安宁。活好“自受用”，其实只需做好三件事，每一件都能帮你戒掉内耗、重拾掌控感。首先，学会“向内观”，给情绪找个出口。生活中，我们总会被愤怒、委屈、嫉妒等情绪裹挟：被领导批评就自我否定，被朋友忽视就患得患失。王阳明说，“破山中贼易，破心中贼难”，这些负面情绪正是消耗我们的“心中贼”。真正的“自受用”，是在情绪上头时按下暂停键，内观自问：这份愤怒是不是源于“渴望被认可”的执念？这份焦虑是不是因为忘了自己的节奏？就像有人被同事抢功后，没有急着争执，而是先平复心情，看清自己的核心需求是把事情做好，而非争一时对错。当你学会从内心审视情绪，而非被情绪牵着走，就会发现，安宁从来不是外界给予的，而是自己修炼出来的。其次，坚持“致良知”，让决策不纠结。人这一生，总要面临无数选择：要不要转行？该不该妥协？很多人之所以纠结，是因为把外界的标准当成了唯一标尺，比如“薪资高就是好工作”“别人认可就值得做”。王阳明告诉我们，良知是每个人心中的“定盘星”，决策时不必向外求，只需叩问内心。就像有人在体制内工作多年，纠结是否辞职创业，他没有被“稳定”的标签束缚，而是问自己：创业的初心是想实现自我价值，还是单纯羡慕他人的财富？这份事业是否符合自己的良知，能否让自己长期心安？最终，他选择了自己真正热爱的领域，即便过程艰辛，也始终内心笃定。遵循良知做选择，或许不会走得最快，但一定走得最稳、最从容。最后，践行“知行合一”，在行动中滋养自己。“自受用”不是空想，而是在脚踏实地的行动中实现。愿你往后余生，不困于他人眼光，不惑于外界得失，以“自受用”之心，过好每一个当下，活成自己最坚实的依靠。如果觉得这篇文章对你有启发，欢迎转发给身边正在内耗的朋友，一起解锁通透自在的人生。#健身 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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