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低卡低脂,被宣传为肠道的“清道夫”,亲测连续晚餐喝三天看有没有减脂效果,味道称“嘎嘎香”。
#居家健身有新招
#控制体重
#减肥
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#减脂餐
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发布时间:2025-12-09 22:52
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165斤的大酒窝(减肥中)
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加油锻炼吧,身材和颜值总要有一个#健身 #居家运动健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #壶铃
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不早说!!有无痛感的指压板超慢跑,我之前吃得苦都算啥... #指压板 #足底按摩好处多 #指压板超慢跑 #健身日常 #自律
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真的不要小看壶铃摇摆这个动作,每天坚持200个,不知不觉你会发现肩背薄了,手臂细了,肚子小了,臀腿明显有改变! #壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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#居家健身打卡 #臀腿训练 #减脂塑形 20251203晨练~臀腿力量训练,今天主打各种“蹲”,强化臀腿肌群,臀大肌、股四头肌、腘绳肌为重点的臀腿训练。无粗腿 不翘臀,吃饱饭 加油干!
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坚持一百天运动打卡第六十五天#变瘦 #减肥前后对比图 #逆袭 #有氧拳击#运动女孩
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25.12.3丨周三晚丨完整版丨彬彬有氧运动回放横屏 #暴汗燃脂瘦全身#运动打卡#彬彬有氧塑形运动#彬彬有氧运动直播回放#彬彬有氧运动
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科普:看懂了这些误区,你能少走很多弯路 #自律 #科普
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丽丽有氧健身直播回放完整版(全)12月3日周三晚 #全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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告诉你标准答案#体重管理 #自律遇见更好的自己 #自律
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一个动作瘦全身一起来试试吧#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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最近看到陈伟教授一个视频,探讨减重过程中不运动是否可行。📚 视频中提到,有的人在减肥过程中不想运动,那是很难收到良好的减肥效果的,尽管合理饮食和生活习惯的调整非常重要,但科学合理的运动却是非常关键的环节。比如,在控制热量摄入、增加蛋白质比例、保证充足睡眠的基础上💤✨ 结合适量运动的效果更佳。你有什么减重小妙招吗?欢迎分享哦!👇 #减重不迷路 #健康生活小贴士
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瘦大肚腩,水桶腰的王牌动作#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子
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肚腩再大也不怕!空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑!不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练,友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
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人过四十才懂的最高级活法——自受用 你是否也曾陷入这样的困境:同事的一句评价让你辗转难眠,他人的成功让你焦虑不已,拼命追逐外界认可,却始终觉得内心空虚?其实,早在500年前,王阳明就用“自受用”理论给出了答案——真正的幸福,从不是向外求索,而是向内扎根。这一穿越千年的智慧,至今仍能帮我们挣脱内耗的枷锁,活出自洽与从容。 “自受用”的核心,是不依赖外界的评判与物质的堆砌,而是通过致良知、知行合一,让心灵获得内在的滋养与安宁。 活好“自受用”,其实只需做好三件事,每一件都能帮你戒掉内耗、重拾掌控感。 首先,学会“向内观”,给情绪找个出口。生活中,我们总会被愤怒、委屈、嫉妒等情绪裹挟:被领导批评就自我否定,被朋友忽视就患得患失。王阳明说,“破山中贼易,破心中贼难”,这些负面情绪正是消耗我们的“心中贼”。真正的“自受用”,是在情绪上头时按下暂停键,内观自问:这份愤怒是不是源于“渴望被认可”的执念?这份焦虑是不是因为忘了自己的节奏?就像有人被同事抢功后,没有急着争执,而是先平复心情,看清自己的核心需求是把事情做好,而非争一时对错。当你学会从内心审视情绪,而非被情绪牵着走,就会发现,安宁从来不是外界给予的,而是自己修炼出来的。 其次,坚持“致良知”,让决策不纠结。人这一生,总要面临无数选择:要不要转行?该不该妥协?很多人之所以纠结,是因为把外界的标准当成了唯一标尺,比如“薪资高就是好工作”“别人认可就值得做”。王阳明告诉我们,良知是每个人心中的“定盘星”,决策时不必向外求,只需叩问内心。就像有人在体制内工作多年,纠结是否辞职创业,他没有被“稳定”的标签束缚,而是问自己:创业的初心是想实现自我价值,还是单纯羡慕他人的财富?这份事业是否符合自己的良知,能否让自己长期心安?最终,他选择了自己真正热爱的领域,即便过程艰辛,也始终内心笃定。遵循良知做选择,或许不会走得最快,但一定走得最稳、最从容。 最后,践行“知行合一”,在行动中滋养自己。“自受用”不是空想,而是在脚踏实地的行动中实现。 愿你往后余生,不困于他人眼光,不惑于外界得失,以“自受用”之心,过好每一个当下,活成自己最坚实的依靠。如果觉得这篇文章对你有启发,欢迎转发给身边正在内耗的朋友,一起解锁通透自在的人生。#健身 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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一定要瘦下来 #减脂 #减肥 #蜕变过程
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顽固大粗腿看过来!大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的,磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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肚腩再大也不怕!空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑!不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练,友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
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小肚腩突出的克星,巨瘦顽固小肚子 还能练出筷子腿,试试你能坚持完成几个!#瘦下腹#小肚子#瘦大腿#瘦腰腹#居家锻炼
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壶铃燃脂效率真的炸裂!全身燃脂、紧致线条,一次训练就能暴汗 这个壶铃燃脂效率真的炸裂!全身燃脂、紧致线条,一次训练就能暴汗!想快速塑形的姐妹,评论区留下你的身高体重,我来帮你推荐适合你的重量!#暴汗燃脂 #好身材练起来 #壶铃 #一个壶铃练全身
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相信我空腹爬楼真的可以瘦,而且瘦得更快。每周就爬4次,每次30-40分钟,心率在120~140之间,燃脂又塑形,没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机,最大承重300斤,👍👍👍 #居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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坚持每天喝一条左旋肉碱,一个月后你会看到不一样的自己。 #自律遇见更好的自己#变帅#大学生#左旋肉碱
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想要腿型好看,背紧致纤薄,一定要重视泡沫轴松解,练这几个动作就够啦#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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三个动作瘦肚子,脖子不酸,腰不酸,只有肚子酸的动作 #瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身 #全面墙健
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我试图告诉所有人,别看这个动作简单,其实很 燃脂,每天坚持完成指压板超慢跑10-30分钟,激活足底联动全身代谢,全身暴汗燃脂,一个月后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身#居家鍛燎
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新手刚开始踩指压板不要太在意体重,纬度变小才是王道!#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #强烈推荐
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收月土子怎么收 #居家锻炼 #塑形 #练出好身材 #景腾筋膜 #改善体态
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#减重管理#减脂#减肥#变瘦变美变好看 #健康科普 @抖音创作灵感 @智轻康养生体重小屋
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2025.12.13ada品品带你瘦直播回放完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #练出好身材 #居家健身有新招
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