你们都是怎么瘦下来的？#真实生活分享计划 #减肥

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发布时间：2025-12-12 19:04
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白色巧克力
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一根单杠大概40~50。一盒300克的肌酸，大概15元。吊单杠。可以防止胖人瘦下来垮脸。还可以矫正你身体的姿态。基本上吊5天到6天。你的腰非常直。肚子会不知不觉提拉起来，这样会显瘦。之后吊单杠的时间越来越长。它消耗的脂肪也非常快。我主要的意思就是说。肚子瘦的快。
2天前·黑龙江

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小陶真不胖
作者
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看来你也是减肥的过来人呀！
2天前·安徽

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白色巧克力
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身体中所有的构成都是要蛋白质来合成的。肌肉啊，身体里的内脏啊，什么都需要蛋白质，但是中国人吃蛋白质真的很少。你蛋白质补充够了，肌肉长得就快。肌肉长得快了。新陈代谢就会提升上来。脂肪会被肌肉消耗掉。也可以多吃牛肉，萝卜炖牛肉一点热量都没有。还可以补充部分的肌酸。我是说一斤牛肉里包含两克的肌酸。自己买点也可以。一天吃5克。比吃牛肉的效果还好。长肌肉的速度飞快飞快的。是锻炼的三倍。
2天前·黑龙江

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白色巧克力
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比较胖的人，刚开始吊单杠，可能就两三秒钟，这是正常的。隔一会儿一掉。正常体重，正常的人。可以硬拉三个。我说的是110斤的人。如果你200多斤的话，不要想硬拉了，也别拉。挂着就行。然后读秒。刚开始三秒钟开始坚持。等一个月后看看能不能坚持到一分钟。
2天前·黑龙江

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白色巧克力
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就是你正常锻炼一个月出效果。如果吃肌酸的话。再配合锻炼。一个星期就出效果了。肌酸非常安全，属于氨基酸的一种。没有任何副作用。这样属于邪修了，瘦的嗷嗷快。
2天前·黑龙江

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金燕
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你是饿想吃。我是不饿也想吃[捂脸][捂脸][捂脸]
2天前·黑龙江

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小陶真不胖
作者
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我减肥前不知道什么叫七分饱只知道饿和撑！
2天前·江苏

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白色巧克力
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买一根单杠。卡门框那种的。比较便宜，大概40多元一个。吊单杠。刚开始可能就掉两三秒。然后你隔10分钟8分钟，你就掉一次。五六天后你就可以掉到30秒左右。吊单杠可以锻炼背后一大块肌肉。肌肉长得很快。肌肉越多，消耗的脂肪越多。就背后那块肌肉最大，长得也最快。再补充点肌酸。吃点蛋白质。锻炼个10天，就相当于。锻炼三个月。而且这样锻炼的话，皮质醇也不会升高。就不会有饥饿感。 这属于邪修了。见效快，不累，见成果。
2天前·黑龙江

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孤单又灿烂的神
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2天前·河南

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白色巧克力
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豆制品能补充蛋白质。想吃米饭的话。可以50%的绿豆，50%的米饭一起煮。这样你就少吃了一半的米饭。多吃豆子。可以补充蛋白质。红豆，绿豆，黑豆，这三种都可以。豆浆也可以。补蛋白最多的是腐竹。你吃过腐竹拌菜吗？吃完之后蛋白质含量超高的，也不会发胖。这样你就可以多吃点。
2天前·黑龙江

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小陶真不胖
小陶真不胖

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