Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
反倦怠能量站:重建自我效能感的方法 你是否经常感到身心疲惫却不知如何有效恢复?刀熊的《反倦怠能量站》揭示了现代社会高效休息的秘密。研究表明,玩手机并不能真正让大脑放松,反而会消耗更多意志力和注意力。真正的休息需要切换大脑模式,通过运动、冥想、接触自然等方式重建自我效能感。学会课题分离,用事实性思维面对负面评价,你将重新找回对生活的掌控感和工作的热情。
#反倦怠
#高效休息
#自我效能感
#心理赋能
#能量管理
1
抢首评
1
分享
举报
发布时间:2025-12-22 20:30
全部评论
大家都在搜:
丁一读书
粉丝
1.9万
获赞
20.0万
关注
猜你喜欢
00:01
#每日分享#教你四招维系亲密关系 让家人恋人更亲近# 进亲密关系的实用方法 简单好操作超有效
1
00:00
笔迹分析,教育工作者,心∝理咨询师必备技术!#做智慧父母
2
00:00
“对待得越不好,反应越激烈?” 这背后藏着什么心理秘密?#两性健康知识科普 #冷知识 #自我成长 #心理学 #男女
3
00:01
#杭州心理咨询师#高敏感人群 高敏感是把双刃剑,感受细微但也容易内耗,我们如何习得一次次把自己从负面情绪中拉出来的能力呢?后半段给你实操练习方法,需要长时间地觉察和练习,成为更好的自己!#个人成长#向内求 #上热搜
12
00:00
30岁的“立”到底是什么? 两个跨越千年的心理学框架,帮你看清人生阶段,告别年龄焦虑。#人生阶段 #三十而立 #自我成长 #埃里克森 #孔子论语
7
00:00
“齐加尼克效应”发生了#读书 #成长 #亲子 #家庭 #教育
1
00:00
#彭波潜意识探索 我有爸爸爱3有爸的孩子很安全#原生家庭 #彭波潜意识探索 我有爸爸爱3有爸的孩子很安全#原生家庭#心理学#潜意识
1
00:00
放下错的,才能遇见对的#心理学#认知#亲密关系#创作者中心 #创作灵感
7
00:00
如何破解掌控与被掌控。#原生家庭 #觉醒 #生命探索 #自我成长 #身心疗愈
2
00:00
讨好型人格自救?3步自我锚定法重建价值感 总是在意别人看法,却忘了自己真正想要什么?那种被绑架的感觉,像迷雾笼罩你,疲惫又迷茫。这不是你的错,许多人深陷讨好漩涡。今天分享自我锚定法,三步重建内在价值感:第一,每天设定小目标完成重要任务,强化掌控感;第二,提醒自己挺直背脊微笑,身体姿势瞬间提升自信;第三,勇敢表达意见处理冲突,积累成功体验。现在,花5分钟静心写下你最珍视的三个价值,如自由成长或爱,思考它们如何指导选择。同时,试试478呼吸法,吸气4秒屏气7秒呼气8秒,帮助即时平复焦虑情绪。#心理疗愈 #内在力量 #心理健康 #自我成长
5
00:00
每天一个心理学 #心理学思维#心理学知识#青年创作激励#青年创作者成长计划
14
00:00
抑郁时的生物反馈 抑郁的时候,人们会有意无意地产生很多负面生物反馈的倾向
0
00:01
为何我们总“不敢麻烦别人”?
5
00:00
修复短期情绪 #拖延症 #心理学知识 #自我管理与提升 #情绪稳定 #抖音合集升级计划
0
00:00
如何看透人性? #个人成长 #心理成长
1.0万
00:00
无需找寻爱,只需消融阻碍。”正如古人云:“心有灵犀一点通。”爱,本就藏在细微末节之处。💕#沟通小技巧#非暴力沟通#告别内耗#自我成长#人际关系#气质优雅大方
1
00:00
分离的让我们拥有了自己的人生#心理学#亲密关系@抖音创作小助手
8
00:00
一个心理模型,重建你与金钱的松弛关系#情绪 #恐惧 #金钱观 #疗愈 #个人成长
10
00:00
疾病突然降临,震惊、恐惧、无力甚至愤怒都是正常的。不必急于“乐观”或“坚强”,先接纳这些情绪——它们不是软弱,而是心灵在重压下的诚实呼吸。给情绪一个出口,才能为接下来的行动腾出空间。
10
00:00
依恋模式藏心底,别把伴侣当成童年缺失的“替代品”。#婚姻家庭#亲密关系#依恋#心理学#心理咨询
7
00:00
笑口常开,好运自然来#心理学 #心理健康 #焦虑 #抑郁
3
00:00
是什么蒙蔽了爱,四大沟通陷阱,让你说话总伤人 #非暴力沟通 #十一小书屋 #沟通技巧
0
推荐视频
社交心理学百试百灵!聪明女生都用这招!#内容很真实 #心理学 #女生必看
433
依恋 你不是‘太粘人’或‘太冷漠’,而是小时候没被好好接住的情绪,至今还在寻找安全的港湾。”成年后的亲密关系模式,往往藏着童年未被回应的呼唤;但觉察,就是疗愈的开始。你有没有在某段关系里,突然意识到:自己害怕的,其实不是对方离开,而是再次被抛弃#依恋的修复 #依恋 #亲密关系 #强烈推荐
4
尽量远离“混得不好”的人#心理学#每日分享
1
这些情况下,NPD不敢再找你 让自己不再好被欺负#反制NPD #自恋型人格障碍 #情感心理 #失控 #情感
203
想摆脱强迫焦虑,就得放下思考! #焦虑#强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
470
“一点就炸”的情绪是怎么来的#情绪 #正能量 #认知 #心理学
13
狐媚子也是需要天赋的!#爱情心理学 #男人心理 #人际关系 #知否 #林小娘撒娇
2
让INTJ卸下心防的安全感 #INTJ #intj型人格 #MBTI #mbti人类图鉴
277
呼市心理咨询疗愈价格 害怕与人交往怎么办 #呼市心理咨询 #鄂尔多斯害怕与人交往怎么办 #青春期心理怎么办 #工作焦虑怎么办 #学习压力怎么办
3
峰终效应:用峰值和结尾两个瞬间轻松获取更多的好感,搞定人,做好事,事半功倍#心理学 #峰终效应#认知觉醒 #提升自己 #行为经济学
33
为什么你越听话,他越不珍惜?揭秘顶级“心理控制术”#心理学 #知识科普 #心理健康 #心理暗示
3
回避型依恋和安全型依恋人格的区别#心理学 #回避型依恋人格 #安全型依恋人格 #原生家庭
21
精读:《肥胖密码》 如果我们的身体,压根就不是一个简单的‘热量计算器’呢?如果它拥有一套我们完全忽略的、更强大的自我保护逻辑呢?#好书推荐 #书籍解说 #读书 #肥胖密码 #领悟书单
37
这个问题其实困扰我很久了,有点宿命论的感觉#心理学 #知识分享 #内容过于真实 #青年创作者成长计划 #创作灵感
42
最新视频
脱发的女人们,不要再用杂牌洗发水了,这款专洗各种掉发、发际线后移、头发稀疏、都可以洗,两天洗一次!#防脱育发
0
你吃过这样高品质的大黄鱼吗 #海鲜原产地 #黄鱼 #海鲜美食 #海鲜品质优选 #源头工厂
0
伦敦的冬日#跑步🏃 #野游 #拍鸟
1
好头发是这样洗出来的,掉发、头发稀疏的,一定要试试这款洗发水#防脱洗发水#养发护发
0
厂家直销品质保证
0
用上这个牛羊肉汤料包。你在家炖个汤鲜味美的牛羊肉汤,没有一点膻味!#羊肉#羊肉汤#牛羊肉汤料包#汤料#汤料包#炖汤
0
勤勤恳恳护肤,认认真真保养,是对你每段岁月里的自己最大的肯定和热爱 #草安堂美白洁面乳
0
究竟是多好用的洗面奶,竟然连赵雅芝等多位明星达人都被种草了!#草安堂美白洗面奶 #护肤
0
苦海...泛起爱恨。#燕云十六声#古风
1
热榜推荐
你是说苏新皓腾空前空翻嘛!拍摄:@kimilulus #tf家族新年音乐会 #苏新皓新发色黑西装欧巴降临 #神级现场 #苏新皓杨博文双人舞台
15.7万
玫瑰味的小葵.
2026抖音美好跨年季,小火人“萌萌”登场。刷到这条可以提醒对方续火花了。#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜#抖音美好惊喜夜直播
1.3万
都市现场
过年如果没有熊出没,总感觉少了点什么#熊出没年年有熊#熊出没新番外熊强组合爆笑练功
9570
女帝姐姐
#齐思钧 现身抖音美好惊喜夜,不愧是“谐音梗王”,现场就讲起来了谐音梗 #抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜直播 #抖音美好惊喜夜群访太热闹了 #抖音美好惊喜夜
2602
杭州网
#王不染跳库卡一 前一秒超害羞下一秒直接进入状态!!#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜直播#抖音美好惊喜夜群访太热闹
7499
湖南娱乐
#颜安推荐骄阳似我 和主播也是看上同一部剧了!!宋威龙你的权威辐射范围也是很广了~#抖音美好惊喜夜节目单#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜群访太热闹
1.7万
湖南娱乐
#抖音美好惊喜夜 快来接收来自@卡布叻_周深 惊喜掉落的彩排瞬间~期待12月28日晚抖音美好惊喜夜开嗓惊艳🤩#周深 #抖音美好惊喜夜彩排路透 #抖音美好跨年季
1.8万
抖音美好惊喜夜
一年一度的熊出没大电影来了!期待熊强组合这次带给我们的新故事#熊出没年年有熊 #熊出没新番外熊强组合爆笑练功
1.0万
陈亦杰
主持人问:休息还是上班? 宋威龙:(小声)(不好意思)(底气不足)休息 主持人:你们想让他休息吗? 粉丝:不想🤣🤣🤣🤣 #宋威龙 #宋威龙生日会 #林屿森
7.6万
青崖寻酒
谁来懂一下这个黄子弘凡啊!#黄子弘凡 #抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜直播
1448
娱乐日爆社
2026抖音美好跨年季,颜安在线表演马年表情包,学马叫。 为大家送上马年祝福: 马上成功、马上幸福、马上爆富。#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜#抖音美好惊喜夜直播#颜安
5258
都市现场
#齐思钧现场跳我叫李飞 没想到有一天还能看到小齐跳如此抽象的舞蹈!!#抖音美好惊喜夜节目单#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜群访太热闹
5669
湖南娱乐
#齐思钧 跳《我叫李飞》舞蹈挑战啦!一个字 萌!#抖音美好跨年季 #抖音美好惊喜夜 #抖音美好惊喜夜直播 #抖音美好惊喜夜群访太热闹了
8259
芒果大直播
来自三亚的现场Reaction,苏杨双人舞台看得我心脏都炸了 #苏新皓杨博文双人舞台 #苏新皓#杨博文#heymama #TF新年音乐会
6.4万
Ken房东(舞蹈版)
热门视频
很喜欢现在的自己,不纠缠是非#宅出精气神
12
冬天来临 还是我和你#友谊地久天长 @祈愿小凤常在.
33
明天就是冬至了#涨粉1000万 #冬至#抖音助手助我上热门 #Dou#台球
131
冬至大如年,人间小团圆!希望诸君平安健康幸福快乐🎊。
16
冬至幸福至:甜甜的冬酿酒
75
#啤酒🍺 、蹭吃蹭喝也是我的强项 !
12