入冬训练计划安排:12月计划训练350公里，完成全年任务4600公里，目前完成4516.71公里，入冬训练，天气冷了，注意保暖，保持热爱，在于坚持跑步12月份训练350公里，第三周训练计划安排周跑量80-100公里12月15号：星期周一：节奏跑15公里，(山路训练)12月16号：星期二:节奏跑15公里12月17号：星期三：节奏跑15公里12月18号：星期四：节奏跑15公里12月19号：星期五：休息，核心力量练习12月20号：星期六：节奏跑15公里12月21号：星期日：节奏跑21-22天气冷了，入冬训练，户外运动，克服寒冷天气，每天坚持跑步！早上训练:9点-12点，下午15点-17点，这时间段适合跑步，多在太阳下跑步，一起跑过冬季，期待春暖花开时，冬练肯吃苦，开春猛如虎，没有白练的！

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发布时间：2025-12-14 19:25
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跑者玉丰
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9月前·陕西

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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像 风一样 自由
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[赞][赞][赞]奔跑的风[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
9月前·内蒙古

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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晨跑☞追光者☜
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来咯来咯[比心]优秀满满的帅铁周末愉快[耶][耶][耶][666][666][V5][V5][V5][V5]支持不变[赞][赞][赞]
9月前·山西

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@佩奇爱跑步
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咋天天都是节奏啊，动作不是多跑有氧吗[坏笑]
9月前·河南

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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拎壶冲PB郎
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天天干，太强了[赞]
9月前·青海

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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陕西子长跑团
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9月前·陕西

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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风吹过
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9月前·广东

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
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9月前·陕西

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追忆
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9月前·辽宁

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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🌈湛蓝🏃天空₄₂.₁₉₅
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[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
9月前·山西

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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记忆的路线
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优秀满满周末愉快[赞][赞][赞]
9月前·山西

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
作者
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谢谢鼓励，一起优秀，一起加油
9月前·陕西

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猛龙🐉过江42.195（冲击230）
猛龙🐉过江42.195（冲击230）

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