拖延者自救？54321法找回行动力你有没有过这样的时刻，明明知道该做事，却像被无形的锁链捆住，身体沉重，思绪飘远？首先，请明白这种拖延感很正常，不是你的错。引入54321着陆法，当拖延袭来，停下一切深呼吸，说出5个看到的，4个触摸到的，3个听到的，2个闻到的，1个尝到的。例如我拖延时，数出电脑屏幕和键盘触感，立刻缓解紧张。同时立即执行一个2分钟内小行动，比如整理桌面或做5个深蹲，打破僵局，给你初