冬天想要健身拥有好身材的伙伴一定看过来#健身房 #健身 #精准健身 #营养健康

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发布时间：2025-12-16 11:51

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#真实生活分享计划 #揉腹 #瘦身 254、每天坚持揉腹十分钟，就能轻松瘦下来我的瘦身实践一日流程早起，先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟..这个↓时候，晨间锻炼30分钟开始了：敲胆经、拍八虚、拍背部，梳理整装，然后按照黄帝内经中五谷为养的标准，用心准备美味的汤羹，搭配个，包子或馒头，一天的时光开启。一日两餐中的午晚餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，不是不吃主食，而是要吃对了，吃好了，不贪多，满足身体的本能消耗所需，确保每天有热量缺口，才是硬道理。一日两餐和揉腹，坚持大半年了，很享受这种状态，饿/:g了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感，空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征。睡得香，每晚睡前的空腹感，也是躺下秒睡的因素，没有所谓的失眠，也没有所谓的入睡难，我是躺下，不到2分钟就睡着，一觉睡到闹钟响。因为16+8的方式，我找到了饥饿感，并且享受它所带来的进餐时满足感。当下，我们所能努力的最高标准，就是寻找并修炼健康的法术，慢慢在养生的道路上，爱自己，所谓的幸福，就是先取悦自己，吃的好，睡得着，有事做，每天忙完了，来壶茶，心满意足了！泡个脚，睡前半小时，一边追个剧或看（学习成长的直播），一边揉腹，用恰到好处的力度。喝个茶，每天用1小时和自己对话，静坐、静心，静坐常思己过，闲谈莫论人生。以茶为伴，畅享自由的人生。【一日两餐|睡前揉腹|每日茶饮|早晚肝胆疏通】半年内，我的瘦身成果：静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今 110斤，(BM)22。老公身高178，最胖200斤，现今164斤，瘦身35斤 1、入口关（一日两餐） 2，出口关（揉腹、刮痧） 3，调理关（汤羹、茶饮） 4，食养关（四季食养）《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合，在日常生活中持之以恒的实践。
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