4分钟跟练！一首歌腹肌或者马甲线跟练！很容易上手十天马甲线挑战成功🏅控制饮食的前提下多来几遍，每个人体脂率不一样效果不一样 但是一定要动起来才有效果#瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线#瘦肚子跟练

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发布时间：2025-12-17 16:32
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邹亦肥肥肥
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收藏从未停止锻炼从未开始
2月前·浙江

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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动起来宝[玫瑰]
2月前·湖南

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🌸🌸
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每天做一个视频就可以嘛？
2月前·山东

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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不可以！至少一个做4遍。还要控制饮食！
2月前·湖南

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没脾气公主
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真的十天就有这种效果吗[流泪]
1月前·广西

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繁水面
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打卡第四天[抱紧自己]
作者回复过
2月前·湖北

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💍懒妹儿吖
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最后一个的时候坚持不了了[流泪]
3周前·河北

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小高爱撸铁
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看似简单，可是真的不简单[赞][赞][赞]
1月前·广东

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F☁️
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有便宜点好用的瑜伽垫推荐吗？在宿舍用
2月前·湖南

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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我这种不好容易跑 选择好抓地的
2月前·湖南

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我有时也不想说话
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腰间盘突出能练吗[微笑]
2月前·陕西

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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这个腰不会痛的是腹部肌肉
2月前·湖南

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.独ただひと
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[赞][赞]
作者赞过
2月前·山西

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繁水面
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打卡第七天[吐舌]
1月前·湖北

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快乐小狗🐶
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请问明天做的动作是一样的吗
2月前·湖南

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sweet
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一天几组，练完肚子可有瘦腿的[黄脸干杯]
1月前·安徽

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悦.💤
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练的时候腰痛是正常吗？[玫瑰][感谢]
2月前·安徽

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上海宝妈探店
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姨妈期能练吗
1月前·上海

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用户9113492512809
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我能一次做完四遍吗，没时间啊，[大哭]
2月前·江苏

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又困了~
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是一次性做4次还是一天分几个时间段做呀
2月前·贵州

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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一次性[玫瑰]
2月前·湖南

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重生之我在山上捡菌子🐈
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保存，明天练
2月前·四川

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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今天到啦[玫瑰]
2月前·湖南

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阿qiu
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姐姐，做第三个动作的时候骨头响正常吗
2月前·广东

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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估计很久没动了宝髋关节受限 问题不大
2月前·湖南

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莲子炸茶叶蛋
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宝 腰疼正常吗[流泪]我怎么腰跟着一起疼
2月前·陕西

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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不对，核心弱了宝
2月前·湖南

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我不是我.
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怎么练核心力量 总是腰代偿
2月前·陕西

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爆爆健身（懒人居家）
作者
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慢慢来时间久了就可以了
2月前·湖南

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爆爆健身（懒人居家）
爆爆健身（懒人居家）

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